Beneficios Tercera Edad

Beneficios de la práctica de ejercicio de resistencia en el adulto mayor

Los beneficios que obtiene un adulto mayor en la práctica de ejercicios de resistencia o de tipo más bien aeróbicos, peroprimero vamos a comenzar describiendo los cambios fisiológicos que ocurren por la práctica de la resistencia.

Cambios fisiológicos
A partir de cierta edad las personas comienzan a experimentarcambios a nivel de su estado de salud, se alteran las estructuras y las funciones celulares y de tejidos se reducen, también podemos encontrar muchos cambios más a nivel fisiológico, los cuales vamos anombrar:
* La masa metabólica activa
* El tamaño y función de los músculos
* El vo2 máximo
* El sistema esquelético
* La respiración
* El aparato cardiovascular
* Losriñones
* Las glándulas sexuales
* Los receptores sensoriales
* La medula ósea y los glóbulos rojos
Esos son los principales cambios a nivel fisiológicos que pueden ocurrir cuando una personava envejeciendo.

Los adultos mayores con una buena ejercitación de la capacidad aeróbica de estos, se puede llegar a prolongar entre 1 a 2 años la esperanza de vida de un adulto mayor y ayuda aprevenir enfermedades como:
* La hipertensión
* La diabetes
* Osteoporosis
* Enfermedades cardiovasculares
* Depresión

También un cumulo de estudios han demostrado que lapráctica de actividad física en un adulto mayor le facilita o aumenta la habilidad para realizar sus quehaceres diarios, además baja la tasa de mortalidad, los sistemas que más fácil poder detectas cambiosdespués de la actividad física son:
* El cardiovascular (se puede observar en la frecuencia cardiaca)
* El sistema respiratorio
* El sistema inmunológico

También se ha logrado verificaratraves de estudios que el ejercicio en la tercera edad ayuda a la salud mental de cada octogenario, ya que se encontraron mejora en los hábitos de sueño, el auto control, mejora en la auto-estima,...