Beneficios y contraindicaciones de los ejercicios físicos(dirigidos)

BENEFICIOS Y CONTRAINDICACIÓN DE LOS EJERCICIOS FISICOS.
Beneficios biológicos
Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación defatiga.
Beneficios psicológicos
Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.
Reduce el aislamiento social.
Rebaja la tensión y el estrés.
Reduce el nivel de depresión.
Ayuda a relajarte.Aumenta el estado de alerta.
Disminuye el número de accidentes laborales.
Menor grado de agresividad, ira, angustia...
Incrementa el bienestar general.
Definición
De esta manera, el ejercicio puedeser un conjunto de movimientos corporales que se realizan con el objetivo de mejorar la condición física. Este es un conjunto de actividades deportivas, de tipo muscular y esquelético, con el que nosólo se conseguirá alcanzar esa mejora a nivel físico sino que también se ayuda a contar con una buena salud mental.Sin olvidar tampoco que realizar ejercicio supone mejorar la calidad del sueño,fortalecer nuestro organismo a todos los niveles, tener controlada la hipertensión o las grasas en sangre así como contar con un bienestar en los casos en los que se tenga asma, diabetes, estrés por elembarazo…
Contraindicación
Insuficiencia renal, hepática, pulmonar y cardiaca
Enfermedades infecciosas agudas y crónicas, Enfermedades no controladas (como la anorexia nerviosa,Inflamaciones delsistema musculo-esquelético en fase aguda,Enfermedades que produzcan vértigos.
Por otro lado existen las contraindicaciones relativas (pueden impedir la práctica de un tipo de ejercicio o deporte peroal mismo tiempo recomendar otro). Por ejemplo, en función del tipo de deporte:
Deportes de contacto:
Retraso en el crecimiento o maduración, Enfermedades hemorrágicas, Hernias,Epilepsia. Deportes...