Beneficios y riesgos de la actividad física regular

Por actividad física se entiende cualquier acción en la que exista movimiento corporal. Se trata de un término muy amplio, al igual que el ejercicio físico y el deporte. Se habla de ejerciciofísico cuando la actividad física está planificada y estructurada, y tiene como objetivo mantener o mejorar el rendimiento de la forma física. El ejercicio físico incluye la práctica de todos los deportes yla preparación física que se desarrollan en diferentes ámbitos y con objetivos diversos.
En función de en qué ámbitos se desarrolle y con qué objetivos se practique, la actividad física puedeclasificarse en una ocupación saludable o regular, competitiva, recreativa, terapéutica y escolar. Yo me voy a basar en la actividad física regular.
Existen numerosos estudios científicos que demuestranla vinculación entre la salud y el ejercicio físico. Las prácticas físicas realizadas con regularidad previenen enfermedades; por eso, las personas habituadas a estas prácticas poseen una salud mejory una mayor calidad de vida que las personas que no realizan ejercicio.
La práctica de alguna actividad física tiene unos claros beneficios sobre el desarrollo y funcionamiento del corazón, delaparato circulatorio en general y del aparato respiratorio, al igual que los tiene sobre enfermedades como la diabetes, la osteoporosis y la obesidad. Además, retrasa el envejecimiento.
La prácticaregular de ejercicio también conlleva a hábitos sanos de alimentación, disminuye la percepción del esfuerzo físico y mejora la resistencia. La realización de ejercicio de forma regular produce cambios en elestilo de vida de la persona.
Antes de realizar un ejercicio físico es necesario acudir al médico. No todos están obligados a acudir. Las personas con enfermedades crónicas como problemas decorazón, diabetes o riesgo de enfermedades crónicas deben acudir al médico para que les ayude a diseñar un programa de actividad física seguro y eficaz.
La mayoría de lesiones producidas en los músculos...