Beneficios

Beneficios
La natación es un deporte muy completo que pone a trabajar al
conjunto de los músculos corporales y desarrolla la resistencia.
La natación ejercita de manera armoniosa el aparatorespiratorio y pulmonar. La natación permite a las
articulaciones descargarse del peso corporal. La natación es
una actividad deportiva que tranquiliza y relaja.
Practicar de 1 a 2 sesiones de natación
porsemana
Se aconsejan de 1 a 2 sesiones/semana de unos 30 a 45 minutos.
Contraindicaciones
Existen pocas contraindicaciones absolutas en la natación. En ciertas patologías que necesitan
un tiempo decuración, como una infección pulmonar (bronquitis, crisis asmática) u ORL
(anginas, faringitis, sinusitis, otitis) tienen contraindicada momentáneamente la natación. Los
brotes de eczema, ciertaspatologías cutáneas pueden igualmente representar una
contraindicación relativa. Las pérdidas de consciencia (epilepsia, diabetes, etc.) necesitan una
supervisión médica. Lumbalgias : el estilo crol estáproscrito para los dolores lumbares. Elija
mejor el estilo de espalda.
Variar los estilos de natación
Probar los diferentes tipos de natación, braza, crol, espalda, para evitar lesiones musculares.
Puntosnegativos a altas dosis
Afecta a las articulaciones (hombros), puede producir tendinitis (rodillas), afecciones de oído
(otitis). La natación presenta puntos débiles, ¡cuando se practica de maneraintensiva!
Precauciones a considerar
Preocúpese de ducharse y secarse bien después de la piscina, si no ¡corre el riesgo de micosis!
Utilice zapatos especiales para las duchas de los vestuarios, evitandoasí coger verrugas
plantares... Deje a un lado su coquetería, el gorro de baño es indispensable para proteger su
cabello.
Un cuerpo afinado
¡Con los movimientos a todo lo largo del cuerpo (crol), seafina y tonifica su figura! Unos glúteos
envidiables : tome una tablilla y haga batir las pierna. ¡Resultados garantizados! Y además de
ser un deporte que tonifica suavemente, el efecto de masaje...