Beneficisdelactivitatfsicaperalasalut 090605063506 Phpapp01

BENEFICIS DE L’ACTIVITAT FÍSICA PER
A LA SALUT

Nosaltres us parlarem de
perquè es bo per a la salut fer
activitat física i també us
explicarem els inconvenients de
no practicar-la

EXEMPLES DELSAVANTATGES QUE PODRIES
ADQUIRIR PRACTICANT ACTIVITAT FÍSICA:
Allargament de la vida.
Prevenció d’enfermetats caridovasculars i
altres.
Augment de les capacitats físiques.
Ajuda a reduïr ansietat itensió.
Disminució del colesterol.
Augmenta la sensibilitat a la insulina.
I moltes altres aventatges.

ESTUDIS ACTIVITAT FÍSICA:
Estudi Framingham demostra que en els
homes que amb nivell d’activitatfísica
moderat i alt, el nivell de vida augmenta
de 1,1 a 3,7 anys. En les dones de 1,5 a
3,5.
Estudis de “American College of Sport
Medicine” demostren que l’activitat
aerobica disminueix en uns 10 mmde HG en
la tensio arterial , aixó en persones que
tenen hipertensió lleu.

CONDICIONS PER PRACTICAR L’ACTIVITAT FÍSICA
S’ha de practicar de
manera adecuada.
L’escalfament és una de
les parts mésimportants.
Les condicions són
diferents per als adults
que per als joves. Per
exemple, per aquests
derrers, no seria bo
practicar activitat
física relacionada amb
l’hipertrofia.
Si no es compleixen
unesdeterminades
condicions, es poden
sofrir greus lesions.

BENEFICIS DELS
NIVELLS EN ELS QUALS INCIDEIX L’ACTIVITAT FÍSICA:
OSSI I ARTICULAR : Es produieixen millores en la
composició ossea, i laretenció de minerals en
aquets. Fortaleix lligaments, cartilags, etc..
NIVELL MUSCULAR: Es fortaleixen estructuralment les
fibres musculars. Funcionalment guanyen amb força i
resistencia, major elasticitati coordinacio
motriu.
NIVELL CARDIOVASCULAR: Augmenta la massa muscular
del cor. Es dona un augment de globuls vermells,
hemoglobina i elements defensius. També disminueix
la frequencia cariaca, aixíque el cor es cansa
menys.

NIVELL RESPIRATORI: augment de la força, resistencia i
elssticitat dels músculs que intervenen en la respiracio.
Disminueix el nombre de respiracions per minut i en...