beneficos delejercicio

Beneficios de
hacer
ejercicio
Por:
Erick Medina Martínez

Practicar ejercicio de forma
regular contribuye a
mantener una buena salud y
a prevenir enfermedades. Teexplicamos todos los
beneficios que te aporta,
tanto física como
psicológicamente.

 Aumenta

la mas muscular y por consiguiente la
fuerza. Los músculos aumentan laresistencia a la
fatiga, lo que permite aguantar mejor los
quehaceres diarios. Los músculos y la reacciones
se vuelven mas rápidas, haciendo que se sienta
uno mas ágil y grácil.Mejora la forma y resistencia física.

Regula las cifras de presión arterial.

 Un

corazón más grande: podrá impulsar
más sangre en cada latido. Un corazón
mas fuerte:podrá impulsar con más
potencia la sangre. Un corazón menos
graso: será más eficiente en cada latido.

Mejora la flexibilidad
y la movilidad de las
articulaciones.
Reducela sensación
de fatiga.

 Sufren

menos depresiones, este dato es aun mas
importante en mujeres mayores de cuarenta
años, que son las más proclives a sufrir
depresión.Ayuda a mantener el peso corporal

Combate la obesidad

Incrementa o
mantiene la
densidad ósea.

Mejora la
resistencia a
la insulina.

 Sufren

de menos doloresdifusos como
La fibromialgia.
 Aumentan su capacidad sexual y su
deseo por mantener relaciones.

Aumenta la autoestima.
Mejora la autoimagen.

Reduce el aislamiento social.Rebaja la tensión y el
estrés.

 Reduce

el nivel de depresión.
 Ayuda a relajarte.

 Aumenta

el estado de alerta.
 Disminuye el número de accidentes
laborales.

Menor

grado de agresividad, ira, angustia...
 Incrementa el bienestar general.

 Aumenta

su capacidad de concentración.
 Aumentan su toleración al estrés.