benefisios del cardio muscular

Beneficios del ejercicio cardiovascular
Las ventajas del ejercicio cardiovascular y los beneficios que nos puede reportar incluirlos de forma regular en nuestras rutinas de entrenamiento sonamplias, pero hay mucho desconocimiento y mitos alrededor de esta práctica. Hoy vamos a hablar de todo lo que rodea a la práctica de ejercicio cardiovascular.
Falsas creencias sobre el ejerciciocardiovascular
Antes de entrar en materia y hablar sobre los beneficios del ejercicio cardiovascular, queremos desmentir los mitos que siempre nos encontramos alrededor del hacer cardio y que pordesconocimiento o falsas creencias nos hacen evitar este tipo de ejercicios.
Perdida de masa muscular
En primer lugar, no va en contra del aumento de masa muscular, siempre y cuando se realice de forma adecuadaya que la creencia dice que realizar cardio nos puede hacer perder todo el trabajo que hacemos a la hora de trabajar nuestra musculatura. No obstante, hacer ejercicio cardiovascular será beneficiosopara estimular nuestro cuerpo antes de realizar alguna rutina de entrenamiento enfocada a la hipertrofia o trabajar la fuerza ya que activamos el sistema nervioso central. El caso en el que realizarejercicio cardiovascular nos hace perder masa muscular es cuando el eje de nuestro entrenamiento es correr o hacer natación con intensidad y resistencia como puede ser el caso de atletas o deportistasque se están preparando para alguna competición.
Daña las articulaciones
El otro gran mito del ejercicio cardiovascular es que se suele asociar a correr y lo estresante que puede ser para nuestrasrodillas y articulaciones este tipo de actividad. Sin embargo, esto es algo que ocurre cuando se corre en exceso, como sucede con muchos atletas profesionales dedicados a maratones o carreras develocidad que suelen acabar con las rodillas y articulaciones dañadas. A no ser que suframos alguna lesión previa, un ejercicio de cardio habitual no debe dañar nuestras articulaciones. Incluso entrenar...