beto funtes

La mayoría de nosotros permanecemos muchas horas sentados frente a un ordenador desarrollando nuestras actividades laborales, lo cual implica muy poca o casi nula actividad.

Así mismo, una grancantidad de actividades que anteriormente requerían de mayor trabajo físico se han vuelto fáciles de realizar a partir de los avances tecnológicos, volviendo a la gente menos activa; dando comoresultado el sedentarismo.
El sedentarismo físico es la carencia de actividad física fuerte como el deporte, lo que por lo general pone al organismo humano en situación vulnerable ante enfermedades[1]como:

Para prevenir estas enfermedades es necesario realizar una actividad física por lo menos 30 minutos al día.
El término actividad física se define como el movimiento corporal generado por lacontracción de los músculos esqueléticos y que resulta en un desgaste de energía adicional al basal[2].
La actividad física es el componente más variable del gasto energético total y puede, hastacierta medida, modificarse bajo control voluntario.
Por esta razón, es importante implementar el programa de Activación Física, como una solución para combatir estos problemas, además de fomentarhábitos de salud en cada uno de los compañeros y así mejorar su calidad de vida. Así también activarnos beneficia al ámbito laboral ya que se reduce el ausentismo por enfermedad, mejora la productividad yel estrés laboral.

Rutina de Activación Física

← Mantenga en cada ejercicio la posición por lo menos 10 segundos. Además, al subir inhale y al bajar exhale.

Realice el ejercicio conmovimientos lentos y pausados alternándolos con respiraciones profundas.

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[1] http://es.wikipedia.org/wiki/Sedentarismo_f%C3%ADsico
[2] Basal se refiere al gasto energético de unindividuo en absoluto reposo y en ayunas durante 12 horas. Tomado del Diccionario El Pequeño Larousse Ilustrado, Ediciones Larousse, México, 2006.

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La mayoría de nosotros...