biblia salto vertical

Versión traducida de the_vertical_jump_bible.pdf

Original text
During this time I started playing basketball again and
Contribute a better translation
Page 1
1
La Biblia del Salto Vertical
Por: Kelly Baggett
Superior-rápido-Sports.com
________________________________________
Página 2
2
El salto vertical Biblia Desarrollo
Por: Kelly Baggett
Copyright 2006 porHigher-rápido-Sports.com - Todos los derechos reservados. Ninguna parte de
esta obra puede ser reproducida o transmitida en cualquier forma o por cualquier medio
sin el permiso expreso del Superior-Más rápido-Sports escrita.
Publicado Por: Superior-rápido-Sports.com
22 Mimosa Drive
Harrison, AR
72601
Teléfono: 870-365-8484
email: services@higher-faster-sports.com
Advertencia: Siempre hay riesgo de lesiones alrealizar ejercicios con peso. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios,
consulte con su médico para asegurarse de que su estado de salud adecuado. Este programa no está destinado a proporcionar asesoramiento médico, usted
debe consultar al médico de su profesional de la salud privada. No se asume responsabilidad por Higher-Más rápido-Sports para cualquiera de
la información aquícontenida.
________________________________________
Página 3
3
Tabla de contenidos
Secretos de salto vertical .......................................................................... 6
Muéstrame el dinero! ......................................................................... 7
Salto vertical 101 .............................................................................. 8
10 Cualidadesclave de rendimiento ................................................................ 11
Fuerza como la columna vertebral .................................................................... 14
¿Puede usted hacer el entrenamiento con pesas más lento? ................................................ 15-21
Las cargas de entrenamiento................................................................................. 16
Vs Fuerza Específica general ................................................................. 18
Cómo entrenar ................................................................................... 20
El SNC ......................................................................................... 22
Programación de su Maestro ordenador....................................................... 25
Índice de Desarrollo de la Fuerza ................................................................ 28-29
Pliometría ..................................................................................... 30
Composición corporal ............................................................................. 42
Las diferencias individuales......................................................................... 43
Estructura de la carrocería y de las expresiones de la fuerza ............................................... 48
Prueba Individual .............................................................................. 50
Componentes del Programa ........................................................................... 55
Descripciones Ejercicio........................................................................... 60
Organización Plyometric ....................................................................... 78
Principiantes entrenamiento pliométrico ................................................................ 81
Principiante entrenamiento pliométrico .................................................................. 83
Intermedioentrenamiento pliométrico ............................................................ 85
Entrenamiento pliométrico avanzada ............................................................... 87
Del peso del cuerpo Fuerza Programa de Capacitación .................................................... 89
Novato Fuerza Programa de Capacitación .......................................................... 92...