Biblioteca Rusa De 1

Biblioteca Rusa de Levantamiento de Pesas Componentes Esenciales de las Tcnicas de Levantamiento Olmpico parte 1 Andrew Charniga, Jr. (Traduccin al espaol Dr. Javier Sez) La barra requiere no solo la potencia fsica, sino velocidad, reaccion, coordinacin y ganas, tambin. Los msculos inflados hace rato dejaron de garantizar el xito se necesitan varias otras cosas hoy en da (1). La tcnica delevantamiento ha evolucionado durante un periodo de varios aos. La evolucin de la tcnica esta conectada con una mejor eficiencia biomecnica e incluye cambios en la manera de mover el cuerpo bajo la barra, el cambio de nfasis en usar los msculos de las extremidades superiores para levantar la barra hacia aquellos de las extremidades inferiores, y la distribucin de la fuerza y toda la estructura decoordinacin del arranque y el envin. El estilo en tijera de meterse bajo la barra ha dado paso al estilo de sentadilla debido a que el atleta es capaz de descender mucho mas con el estilo sentadilla. Mas aun, la energa cintica necesaria para ejecutar la tijera es el doble de la necesaria para el estilo sentadilla (2). Parte de la evolucin en las tcnicas de levantamiento est directamente conectado alos cambios en las reglas tcnicas de las competencias de levantamiento. La eliminacin del press llev a la emergencia de un hombre fuerte elstico. Esto no es nuevo, pero este, hasta ahora no tan exitoso tipo de atleta, fue el prototipo de los campeones de hoy en da. Este atleta ha desplazado efectivamente al hombre fuerte de aos atrs. Los levantadores ms exitosos de hoy en da se basan en la fuerzaexplosiva, velocidad de contraccin muscular, velocidad de movimiento, elasticidad, y movilidad articular para levantar pesos inimaginados 40 aos atrs. Un atleta campen de la era de la fuerza absoluta como Paul Anderson, falto de movilidad y fuerza veloz, habra tenido pocas o ningunas chances de ser campen mundial hoy en da. Los estudios soviticos de fines de los sesenta revelaron un numero depeculiaridades en cuanto al grado de mejoramiento en el total del triatln y los ejercicios individuales. Por ejemplo, los esfuerzos de algunos de los levantadores jvenes de esa era, que tenan buenos resultados en el arranque y el envin, intentaron mejorar lo que ellos perciban como falta de resultados en el press, en este estado particular de sus carreras lo hicieron a expensas de mejorar en el arranquey envin. Estos estudios revelaron el efecto de aumentar resultados en el press y qu influencia tenia el peso de la barra sobre los levantamientos rpidos. Nosotros establecimos una dependencia inversamente proporcional entre las mejoras en el press y el arranque. Los aumentos del arranque eran acompaados por disminuciones en el press y viceversa(21). En un pasado no muy distante, la opininprevalente era que los pesos altos deberan usarse al entrenar atletas. Esto desarroll gran fuerza, pero disminuy la velocidad de los atletas lo cual a su vez tuvo un efecto negativo para aumentar los resultados de los levantamientos rpidos (22). Se ha dicho que el entrenamiento del levantamiento olmpico es tcnico. Las bases de esta idea son que existe la posibilidad real de una interaccin negativa decualidades fsicas as como tambin una transferencia negativa de hbitos motores resultantes de la seleccin de los ejercicios de entrenamiento y los pesos de entrenamiento. En el levantamiento de pesas, la tcnica es el medio a travs del cual se expresa la fuerza (21). La eliminacin del press y el cambio permanente de la sentadilla profunda para el arranque y las cargadas, ha disminuido el rol de lafuerza absoluta y aument el de la fuerza-velocidad o potencia en el levantamiento de pesos mximos en los llamados levantamientos rpidos. Un levantador necesita generar una gran fuerza rpidamente para levantar un peso mximo en el arranque y envin. Entonces, el desarrollo de la fuerza-velocidad es una altsima prioridad de los levantadores (3). La Conexin Entre la Especificidad de los Ejercicios del...