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Para que tu cuerpo se mantenga saludable es importante moverlo y ejercitarlo diariamente. Dependiendo tu estado físico y de salud puedes elegir, con ayuda de tu médico, los ejercicios que más tebeneficien. Entre la variedad existente, andar en bicicleta es de los más entretenidos y se adapta a todas las edades.
El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto, es decir es gentil con músculos yhuesos, y menos estresante para tus articulaciones. Realizarlo en forma regular trae múltiples beneficios para la salud además de ser entretenido, económico y práctico, ya que puedes usarlo comotransporte y no contamina el ambiente. ¿Qué más puedes pedir?
Tips básicos
Primero consulta a tu doctor para asegurarte de que tu estado físico y de salud te permite realizar este ejercicio.
Practica almenos 2 horas por semana, repartidas en varios días. Lo ideal es realizar entre 2-6 horas semanales para obtener beneficios de salud a largo plazo.
Prefiere usar tu bici en zonas donde abunde aire puroy durante el día.
Asegúrate de llevar todos los accesorios necesarios para tu seguridad al andar en bicicleta por las calles o en largos tramos.
Beneficios para la salud que brinda la práctica delciclismo
Previene el cáncer . El ejercicio es un factor que ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar de esta enfermedad, especialmente cáncer de mamas y colon. Mejora el sistema inmunitario.Previene enfermedades cardiovasculares . Fortalece y estimula los músculos del corazón, los pulmones y mejora la circulación sanguínea. Además aumenta el colesterol bueno (HDL) de la sangre, ayudando aevitar la aparición de arteriosclerosis. Este ejercicio contribuye a prevenir la presión alta (hipertensión), derrame cerebral y ataque al corazón.
Previene y mejora la diabetes. Practicar un promedio de30 minutos de ciclismo diario ayuda a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y ayuda al organismo a equilibrar mejor el azúcar en la sangre.
Beneficia músculos y huesos. Contrariamente...