Bien Hecho

DESAYUNO | COMIDA | CENA |
1 pan tostado con 1 cucharada de mantequilla.2 rollitos de jamón de pavo con queso panela. | *Pescado guisado. Filete de pescadoSalsa de tomate (para guisar)2 tostadasdeshidratadas4 cucharadas de aguacate. | *Salchicha guisada y pico de gallo4 SalchichasSalsa y pico de gallo al gusto1 cucharada de aceite para cocinar2 tortillas de maíz |
*Ensalada de atún:1 lata deatúnLechuga, pico de gallo.1 cucharada de mayonesa.2 tostadas deshidratadas. | *Alambre de polloPechuga de polloChile poblano, cebolla, champiñones, 1 tira de tocino.2 tortillas de maíz | *Manzanacon queso panela y almendras.1 manzana 80 gr. de queso panela |
2 huevos duros.Ensalada de lechuga tomate y pepino.1 cucharada de aderezo.1 taza de melón, papaya o sandia. | *Caldo de res converduras.Carne de resRepollo, chayote y calabacita2 tortillas de maíz. | 1 pan tostado integral con una cucharada de queso cottage2 huevos con pico de gallo1 cucharada de aceite para cocinar |
*Sándwich deensalada de pollo.2 piezas de pan integralPollo desmenuzado, lechuga y pico de gallo.1 cucharada de mayonesa. | Carne de puerco guisada con calabacita2 tortillas de maíz1 cucharada de aceite paracocinar. | *Ensalada de verduras con pollo:Lechuga, tomate, pepino, cebolla, pimientos.Pollo desmenuzado1 cucharada de aderezo1 paquete de galletas de sal |
2 quesadillas con queso panela.Ensalada delechuga y tomate.1 cucharada de aderezo | Ensalada de lechuga tomate y pepino.1 cucharada de aderezoMilanesa de res a la plancha½ papa al vapor con limón y sal. | *Sándwich de queso panela2 rebanas depan integral80 gr de queso panelaLechuga, tomate, cebolla1 cucharada de mayonesa1 cucharada de mostaza |
ALIMENTOS LIBRES |
Pepino, jícama, te endulzado con esplenda, agua de jamaica naturalendulzada con esplenda, café negro endulzado con esplenda, sazonadores, condimentos, salsa maggie, salsas, limón, chile en polvo, agua mineral, gelatina light |

RECOMENDACIONES |
TOMAR DE 1.5 A 2...