bienestar integral

CONSULTORIA PRÀCTICA EN MEDICINA DEL TRABAJO











BIENESTAR INTEGRAL
LOS VEINTE HABITOS SALUDABLES









DR. SERVANDO NAVA ECHEVERRÌA


TEMARIO


1.- LOS VEINTE HABITOS SALUDABLES


2.- EL PROCEDIMIENTO DE AUTOEVALUACION EN SALUD. EL SALUDOMETRO


3.- LOS 15 CONSEJOS PRACTICOS DE NUTRICION SALUDABLE


4.- LOS REFRESCOS, LAS ENFERMEDADES Y ELAZUCAR.


5.- EL ASPARTAME. EL EDULCORANTE CALUMNIADO


6.- LAS REGLAS DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO


7.- LOS BENEFICIOS DE UN PROGRAMA FORMAL DE ACONDICIONAMIENTO FISICO


8- SEXUALIDAD ETICA. CARTA A MI HIJO


9.- EL SIDA Y LA ETICA. EL TSUNAMI MUNDIAL


10.- LAS REGLAS DEL FOOTBOLISTA RESPONSABLE.


BIENESTAR INTEGRAL
LOS VEINTE HÁBITOS SALUDABLES

Que importante es fomentaruna cultura de Autocuidado de la salud, en donde el principal ejecutor o vigilante de la salud, sea la `propia persona preocupada por obtener resultados que se traduzcan en calidad de vida y en longevidad. Por ello debemos de instalar en nuestra conducta cotidiana el ejercicio de veinte hábitos saludables, ya que la realización de ellos nos llevará a obtener un estado de bienestar integral.Todo parte del concepto fundamental de que no hay pastillas, inyecciones o médicos mágicos, lo que hay son programas mágicos de salud.

HABITO No. 1-Practíquese un Examen médico periódico, anual, completo, clínico, con estudios de laboratorio y de Gabinete básicos, con un enfoque promocional de la salud.

HABITO No.2.-Adquiera hábitos de Nutrición saludable y ponga en práctica los 15 consejospara alcanzar los beneficios derivados de estas reglas básicas.

HABITO No. 3.-Instálese en un programa formal, sistemático de Acondicionamiento Físico y obtenga 20 maravillosos beneficios.

HABITO No.4.-Conozca y maneje correctamente su Stress, comprenda el concepto, su fisiología y conozca las 10 opciones para adquirir resistencia frente al mismo.

HABITO No. 5.- Tenga un Sueño Saludable,es la llave maestra de la recuperación física y emocional.

HABITO No. 6.- Practique un programa formal y cotidiano de Relajación Profunda y obtenga sensacionales beneficios.

HABITO No. 7.- Desarrolle hábitos de Higiene Personal de manera excelente y tendrá una sensación y un aspecto maravilloso, pero sobre todo evitando enfermedades.

HABITO No. 8.- Evite las Toxicomanías de todo tipo. Elmundo moderno esta atrapado por multitud de formas para envenenarse voluntariamente: Tabaco, alcohol, drogas mayores, etc. Sus hijos se lo agradecerán.

HABITO No. 9.- Adquiera el hábito de la Atención Dental Profiláctica y tendrá como factura positiva, el evitar la presencia de enfermedades, dolor y gastos.

HABITO No. 10.- Este atento a sus Inmunizaciones y Detecciones periódicamente, tanimportantes como son sus vacunas, el examen de Papanicolau, Glucosa en sangre, el Antígeno Prostático, su Tratamiento Antiparasitario, detección Oportuna del Cáncer de mama o el Cérvico uterino, prevención del SIDA, estudios de laboratorio y de gabinete, etc.

HABITO No. 11.- Desarrolle una Sexualidad Saludable y ética, ya que el sexo normalmente es la mayor fuente de gratificación, pero si larelación no es ética, es la mayor fuente de dolor y sufrimiento.

HABITO No. 12.- Disfrute de por lo menos de dos periodos de Vacaciones al año y con ello recuperará las energías físicas y mentales, consolidando su relación de pareja y de familia.

HABITO No. 13.- Tenga la habilidad de Utilizar Positivamente su Tiempo Libre, con su familia, con los amigos, con la lectura, con hobbiesextraordinarios y seguramente tendrá una salud envidiable.

HABITO No. 14.- Desarrolle actividades y programas de Superación Personal, adquiriendo información abundante al respecto, llevando cursos y preparación sobre como ser un mejor ser humano.

HABITO No. 15.- Adquiera una cultura y una personalidad sustentada en los grandes Valores Universales, ya que las personas con estas características son...