Bienestar y calidad de vida

1) ¿Tu amigo fue sometido a una evaluación de eficiencia física y arrojo un alto por ciento de grasa y un promedio bajo en la prueba de resistencia cardiovascular. Que programa de ejerciciostu le recomendarías para bajar el porciento de grasa y aumentar su resistencia cardiovascular?

Le recomendaría hacer actividades de aeróbicos y de anaeróbicos estas son actividades físicasprolongada y sostenida donde se utiliza al máximo el oxígeno.

2) ¿De las 5 pruebas que mide la eficiencia física cual es la más importante y porque?

La resistencia cardiovascular es lahabilidad del sistema circulatorio y el respiratorio de proveer oxígeno a los tejidos musculares durante una actividad física prolongada y sostenida. Trabajan con oxígeno y luego con agua.

3)¿Define el concepto eficiencia física y explique sus cuatro exponentes?

Es la habilidad del cuerpo para enfrentarse efectivamente y eficientemente a las variedades de tareas físicas y sin uncansancio indebido.

* Fuerza muscular = es la habilidad de un tipo de músculos para ejercer fuerza más de una vez

* Resistencia muscular = es la habilidad de un grupo de músculos paraejercer fuerza y repeticiones más de una vez.

* Resistencia cardiovascular = es la habilidad de los sistemas circulatorios y respiratorios de proveer oxígeno a los tejidos musculares duranteuna actividad física prolongada y sostenida.

* Flexibilidad = es el alcance del movimiento disponible en las articulaciones.

4) ¿Tu amigo tiene 28 años y desea someterse a un programa deejercicios. Que tu le recomendarías en relación a lo primero que este debe hacer y a la zona de entrenamiento?

Debe ir al médico a realizarse los 3 estudios:
-Una prueba de lahemoglobina más 70 %
-Un estrete
-Un electrocardiograma
Porciento de grasa = es para saber que porciento de grasa tenemos demás en el cuerpo.

220 192 192...