Bienestar

Boletín Bienestar y Salud Aurum
La importancia de desayunar
Comer en las primeras horas de la jornada no sólo beneficia nuestro organismo, sino que es vital paramantener nuestra mente activa.
Después del largo ayuno nocturno, que comprende desde la última comida del día anterior hasta la primera de la mañana siguiente,los nutrientes ya han sido utilizados, depositados o eliminados. El desayuno entrega sustrato energético y de otros micronutrientes para que nuestro organismofuncione de manera óptima sin utilizar nuestras reservas. El hecho de no consumir alimentos al poco tiempo de haber comenzado nuestras funciones podría causar dolores decabeza y mareos. Diversos estudios han demostrado que un desayuno ideal contempla básicamente la ingesta de 1 porción de frutas, 1 porción de lácteos y 1 a 2 porcionesde cereales (de preferencia integrales).



Cinco comidas al día
Los nutriólogos recomiendan realizar entre cuatro y cinco comidas al día para estar sano yevitar ingestas copiosas.
Se recomienda un desayuno generoso a primera hora de la mañana, tomar algo ligero como una pieza de fruta a mediodía, una comidaequilibrada, una merienda suave a media tarde y realizar una cena ligera. Es importante que por la noche cenemos poca cantidad, ya que la necesidad de energía es menor.Además, el metabolismo trabaja más despacio, haciendo las digestiones más pesadas
2 litros de agua
Es importante beber entre 2 y 3 litros de agua al día. El agua esfuente de vida: un 60% de nuestro organismo está compuesto por este elemento.
Una dieta saludable es la que incluye cuatro o cinco piezas de frutas y verduras al día.