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AERÓBIC
Olivia Garriga Llorens
1. ORIGEN Y EVOLUCIÓN DEL AERÓBIC
El aeróbic no es una moda, es una disciplina deportiva de reciente creación que debido
a sus características propias ha gozado de una expansión y una aceptación que ningún otro
deporte ha tenido en los últimos años.
Los orígenes del aeróbic actual se remontan a 1968, año en el que aparece publicado el
libro “AEROBICS” en losEstados Unidos. Su autor, Kenneth H. Cooper, es un médico de
las fuerzas armadas estadounidenses que tiene el fin de determinar el más eficaz sistema de
entrenamiento para los militares norteamericanos. Consistía en llevar a cabo esfuerzos
durante un periodo de tiempo prolongado, con el fin de aumentar el rendimiento y
resistencia de quienes lo practicaban, disminuyendo de esta manera elporcentaje de riesgo
a sufrir enfermedades cardíacas y respiratorias (infarto, arteriosclerosis...)
Un año después, en 1969, Jackie Sorensen siguiendo la propuesta del Doctor Cooper
ofreció la posibilidad de utilizar el aeróbic como sistema de entrenamiento gimnástico para
las esposas de los militares Norteamericanos, frente a la tradicional gimnasia (de
mantenimiento). Y es en este momento cuandose lleva a cabo la primera forma de aeróbic,
en la mayor base aeronaval de Puerto Rico. En esta forma de aeróbic se combinarán pasos
de danza y movimientos gimnásticos introduciendo también la música.
A partir de entonces hay un espectacular crecimiento en la práctica de este deporte. El
aeróbic durante la década de los 80 era uno de los deportes más practicados en EEUU, y
también en elresto del mundo.
Sin embargo, el aeróbic al ser explotado por los medios de comunicación y por famosas
personalidades ajenas al sector, es duramente atacado por su naturaleza comercial.
Aparecen los primeros programas en vídeo orientados, con mayor o menor fortuna, al
público generalista de los EEUU y presentados por figuras famosas como Jane
Fonda(1984).
La mayoría de esos entrenamientosproponen ejercicios que han sido descartados del
aeróbic actual por incorrectos y contraindicados, aún pueden ser encontrados en el mercado
siendo el “The Jane´s Fonda Workout” el vídeo comercial de aeróbic más vendido de todos
los tiempos.
Es a partir de este momento cuando el sector se da cuenta de la necesidad de avanzar en
la búsqueda de una realidad científica con la cual afianzar ladisciplina.
En 1983 se crea en California, “Aeróbic and Fitness association of America” con el
objetivo de titular y dirigir la enseñanza del aeróbic. También aparecen fundaciones sin
ánimo de lucro como la que se crea en California llamada IDEA, con estrecha relación con
el mundo universitario y dedicada a la investigación. Es también durante los 80 cuando se
crea la disciplina competitiva delaeróbic.
Finalmente en plena era olímpica el deseo es el reconocimiento del aeróbic como
disciplina a incluir en el seno del movimiento olímpico.

En definitiva, el aeróbic en la actualidad va más allá de ser un sistema de
entrenamiento, es básicamente una disciplina deportiva favorecedora para la salud y
dirigida a la masa de población en general que necesita de una actividad física segura ymotivante para sentirse bien y sano. Por ello es interesante que nuestros alumnos tengan
conocimiento de esta disciplina junto con todas las demás y en un futuro tengan un abanico
más amplio de posibilidades para elegir aquel deporte que más se ajuste a sus necesidades
o más les guste practicar.
El aeróbic actual tiene un pasado corto pero mucho camino aún por recorrer.
2. ESTRUCTURA DE UNASESIÓN DE AERÓBIC BÁSICA
Objetivos y características:
La sesión de aeróbic se divide en 5 partes claramente diferenciadas, abiertas y flexibles,
que son: el Calentamiento, la Fase Aeróbica, la Vuelta a la Calma, la Tonificación
Muscular y los Estiramientos.
CALENTAMIENTO
Esta fase es fundamental al igual que en todas las disciplinas deportivas y prepara al
individuo tanto física como...