Bioenergetica

Bioenergía
Actividad física y consumo de suplementos proteicos.

Asignatura: Bioenergética
Integrantes:

INDICE

Introduccion _ _ _ _ _ __ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _1
GANANCIA ¿ QUE BUSCAMOS ? _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 2 y 3
CONTRAINDICACION_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 4 y 5
Como conseguirlos sanamente _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _5 y 6
PORQUE SE CONSUME _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _6,7 y 8
Efectos posteriores _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ___ _8, 9 y 10
TIPOS, DIFERENCIAS_ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ 11 ,12 , 13, 14 ,15 y 16
DEPORTE DONDE SE UTILIZA _ _ _ ___ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 17
EXCESO DE CONSUMO_ _ _ _ _ ___ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 18
PORQUE CONSEGUIR PROTEINAS Y NO AMINOACIDOS __ _ _ _ _ _ _18 y 19
QUE SON ? DE DONDE VIENEN ? CUAL ES EL MAS NCONSUMIDO, TIPOS DE PROTEINAS ?___________ _ _ _ _ _ _ __ _ _ _ _ _ __ _ _ _20,21,22,23 y 24
Consumo recomendado: Proteínas _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ __ _ __ _ _ __ _25

Introducción 1
En nuestro trabajo mostraremos diversidad delos conceptos de la actividad física y el consumo de suplementos proteicos proporcionando la información necesaria para comprender de beneficios y riesgos, distintos tipos de suplementos proteicos, la actividad física vista desde un punto de riesgo etc, con la satisfacción de comprender y entender nuestros puntos relevantes.

Actividad física y consumo de suplementos proteicos. 2

- GANANCIA ¿QUE BUSCAMOS ?

- Actividad física
El ejercicio físico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, buscan aportar una serie de beneficios a nivel físico, psíquico y socio afectivo, aunque si se realiza ejercicio físico sin control, con técnicas defectuosas, posiciones inadecuadas, sobrepasando los límites, podríamos causar serios daños y lesiones en nuestro organismo. Algunos de losbeneficios son:  

A nivel físico:

- Elimina grasas y previene la obesidad.
- Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
- Previene enfermedades coronarias.
- Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
-Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
- Favorece el crecimiento.
- Mejora el desarrollo muscular.
- Combate la osteoporosis.
- Mejora elrendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
- Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el s
- Aumenta la capacidad vital.

A nivel psíquico: 3

- Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
- Mejora los reflejos y lacoordinación.
- Aporta sensación de bienestar.
- Elimina el estrés.
- Previene el insomnio y regula el sueño.

A nivel socio afectivo:

- Estimula la participación e iniciativa.
- Estimula el  afán de trabajo en grupo.
- Canaliza la agresividad.
- Favorece el autocontrol.
- Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
- Nos enseña  a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
- Favorece ymejora la autoestima.
- Mejora la imagen corporal.

- suplementos proteicos
Aportan una buena cantidad de energía; tanto es así que los nutriólogos recomiendan que se obtenga entre el 10 y el 15% de la energía a partir de las ellos. Otra de las características es que se pueden descomponer para ser utilizadas como energía. Esto sucede cuando el consumo de grasas o de carbohidratos esinsuficiente para satisfacer las necesidades energéticas.
 constituyen el elemento estructural elemental de todas las células del cuerpo, y sobre todo, de la masa muscular. Asimismo, las proteínas protagonizan las reacciones químicas que permiten la transformación de los alimentos en energía. Y posibilitan la composición de compuestos destinados a la reconstrucción y mantenimiento de los tejidos. ...