Biofisica

¿QUE SON LOS TEST PARA LA EVALUACION CONDICION FISICA Y CUALES SON LOS PROTOCOLOS PARA SU APLICACION?
Son pruebas físicas en las cuales se me miden las capacidades físicas como también la aptitud física de un individuo. Estas pruebas evalúan la fuerza, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad, para saber en qué área es más competente el individuo evaluado.
Los protocolos a realizar son lossiguientes:
Explicación de la prueba a realizar.
Calentamiento previo por parte del docente a cargo.
El test se realiza con todos los participantes al mismo tiempo.
¿QUE SON LAS CAPACIDADES FISICAS Y CUALES SON?
Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo, determinadas genéticamente, que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizaractividades motoras, ya sean soberanas o deportivas y son las siguientes:
LA FLEXIBILIDAD.
Permite el máximo recorrido de las articulaciones gracias a la extensibilidad de los músculos que se insertan alrededor de cada una de ellas. Es una capacidad hormonal que se pierde con el crecimiento.
LA FUERZA
Consiste en ejercer tensión para vencer una resistencia, es una capacidad fácil de mejorar.
LARESISTENCIA.
La resistencia es la capacidad física básica que permite al deportista soportar una carga física durante el mayor tiempo posible retardando la aparición de la fatiga.
LA VELOCIDAD.
Es la capacidad de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo.
¿CUALES SON LOS TEST PARA EVALUAR LAS CAPACIDADES FISICAS: RESISTENCIA, LA VELOCIDAD, FUERZA Y FLEXIBILIDAD?
*RESISTENCIA:
Laspruebas que nos permiten valorar esta capacidad son las siguientes:

A. Test de Cooper o Test de los 12 minutos
Consiste en recorrer la máxima distancia posible durante doce minutos. El alumno/a deberá permanecer en movimiento durante los 12 minutos, aceptándose, si es necesario, periodos de andadura. Es muy fácil de realizar y no requiere de grandes medios técnicos.
Tiene como principalobjetivo medir la capacidad máxima aeróbica de media duración.
Por otro lado, aunque ésta prueba está catalogada como aeróbica, habría que tener en cuenta el sobreesfuerzo que se realiza en los últimos metros o minutos, llegando a crear una situación aeróbica-anaeróbica.

B. Test de Course Navette o Test de Leger-Lambert
Consiste en recorrer durante el máximo tiempo posible una distancia de 20metros a una velocidad progresiva que comienza a 8 km/h y va aumentando, de forma paulatina, cada minuto 0,5 km/h.
Es imprescindible seguir el ritmo que marca la cinta magnetofónica
Se repite el ciclo constantemente hasta que el alumno/a no pueda llegar a pisar la línea en el momento que lo señale la cinta. En ese momento se retirará de la prueba recordando el último periodo escuchado.
Su principalfinalidad es medir la potencia aeróbica máxima.

C. Test de Ruffier-Dickson
Es una prueba que se realiza para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca.
Es un test basado en una fórmula que sirve para obtener un coeficiente que nos da una valoración acerca de nuestro estado de forma. Dicho coeficiente se obtiene mediante la realizaciónde 30 flexiones de piernas de un tiempo de 45 segundos.
(P0 + P1 + P2) – 200 /10
P0 = Pulsaciones por minuto en reposo (basal).
P1 = Pulsaciones por minuto después del ejercicio (adaptación).
P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación (recuperación).
Para realizar este test, primero hay que medir las pulsaciones en reposo (de pie o sentado) durante 1 minuto (P0).
Acontinuación, de pie, hacer 30 flexo-extensiones profundas de piernas (sentadillas), a ritmo constante con el tronco recto, en ángulo de 90º, en 45 segundos con las manos en la cadera. Si se terminan las sentadillas antes de los 45 segundos se continúa hasta el final.
Después de realizar este ejercicio y anotar las pulsaciones durante 1 minuto (P1), se realiza un descanso de 1 minuto (de pie o sentado)...