biología 2 etapa 1 Actividad inegradora

Bibliografía
http://www.buenastareas.com/ensayos/Actividad-Integradora-Etapa-1-Biologia-2/47624844.html
http://www.buenastareas.com/ensayos/Act-Integradora-Etapa-1-Biologia-Ii/7432801.html
http://www.buenastareas.com/ensayos/Act-Integradora-Etapa-1-Biologia-Ii/7432801.htmlhttp://www.atusaludenlinea.com/Multimedia/Consejos-Nutricionales/Noticias/La-importancia-de-una-alimentacion-balanceada.aspx
https://mx.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130208093404AAFeWuy
http://www.profesorenlinea.mx/Ciencias/AlimentacionEnfermedades.htm
http://www.salud.com.ar/es/la-importancia-de-una-dieta-equilibrada.html
http://www.sura.com/blogs/calidad-de-vida/dieta-balanceada-equilibrio.aspx











Universidad Autónoma de Nuevo León
Preparatoria #24
“Dr. Alfredo Piñeyro López”
Folleto InformativoBiología 2
Etapa 1
Actividad Integradora
Nombre: Fidencio Gzz Mtz.
Alumna: Jimena Denisse Martínez Martínez


16 de Febrero de 2015

La importancia de una alimentación balanceada
Es importante tener una dieta balanceada porque ayuda a nuestro cuerpo a tener una buena salud y que en el cuerpo se encuentren todas las vitaminas y minerales necesarios para un buen funcionamiento, nos previene decualquier tipo de enfermedades, al igual que ayuda a mantener un peso ideal en una persona y no sufrir de sobre peso y a todas las enfermedades que conlleva el tener sobrepeso u obesidad, tener una dieta balanceada ayuda a tener una mejor y más duradera calidad de vida. Para lograr tener una dieta balanceada hay que alimentarse de una forma adecuada, es necesario formar un plato de buen comer con lossiguientes alimentos: frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal. Alimentarse de una forma equilibrada y saludable le permite a una persona mantener su cuerpo saludable, esto quiere decir poder realizar diferentes actividades diarias sin sensaciones de embotamiento mental y agotamiento físico. Para mantener el cuerpo sano y lleno de energía y vitalidad es necesario crear unrégimen que combine proteínas, verduras, frutas, azúcares y hasta grasas. La clave es identificar las porciones adecuadas de cada tipo de alimento. Para obtener una buena alimentación no basta sólo con ingerir los alimentos que más nos gustan, es necesario conocer la importancia y la función que ellos van a desempeñar en nuestro organismo, a través de las diferentes sustancias nutritivas como:proteínas, grasas, glúcidos o azúcares, vitaminas y minerales. De igual modo, es importante conocer la manera ideal de combinarlos, a fin de no consumirlos aisladamente en exceso o en menor cantidad de la necesaria, pues, lo ingerido diariamente tiene consecuencias importantes para la salud y el bienestar. En principio, las proteínas resultan vitales, dado que: construyen el cuerpo y reparan lostejidos; son elementos importantes en la formación de los glóbulos rojos, hacen crecer el pelo y las uñas y forman parte de los anticuerpos (sustancias que defienden el organismo de las infecciones y otras enfermedades). Las proteínas las encontramos de mayor calidad en las carnes (de res, pollo y pescado), huevos, queso y leche. Y en los cereales, leguminosas (granos), vegetales, aunque de menorcalidad. Por eso deben combinarse, ya que estos últimos aportan otras sustancias de gran importancia, necesarias para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, como los glúcidos o azúcares, que constituyen las principales fuentes de energía y deben consumirse de acuerdo a la edad y el tipo de actividad física de la persona. Por otra parte, es importante incluir en la dieta diaria una porción deverduras, plátanos y frutas, que resultan ser una rica fuente de vitaminas y minerales.
Una dieta equilibrada o balanceada constituye una alimentación sana en beneficio de nuestro organismo. Mediante distintas clases de alimentos ingeridos a lo largo del día, la dieta equilibrada aporta la totalidad de nutrientes que el cuerpo requiere para su normal funcionamiento. Durante años, hemos crecido con la...