Biologia nutrientes

Vitaminas:
Las vitaminas se encuentran mayormente en frutas y verduras.
- Vitamina A: Ayudan al crecimiento y a la visión.
- Vitamina K: Actúa sobre la coagulación.
- Vitamina D: Absorbe y fija elcalcio en el organismo, facilitando el buen desarrollo corporal.
- Vitamina C: Refuerza las defensas y evita el envejecimiento.
- Vitamina E: Facilita la circulación sanguínea y estabiliza lashormonas femeninas, favoreciendo el embarazo y el parto.

Agua:
Las funciones del agua son:
El cerebro es 75% agua / Una deshidratación moderada puede causar dolor de cabeza y mareo.
Se necesita agua paraexhalar
El agua regula la temperatura del cuerpo
El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células en el cuerpo
La sangre es 92% agua
El agua humedece el oxígeno para respirar
El agua protegey amortigua órganos vitales
El agua ayuda a convertir los alimentos en energía
El agua ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes
El agua se deshace de los desperdicios
Los huesos son 22% agua
Losmúsculos son 75% agua
El agua amortigua las articulaciones
El agua compone la mayoría de las células de nuestro cuerpo.
El agua es la parte más grande de nuestros sistemas sanguíneo y linfático,transportando alimento y oxígeno a las células y desechando intrusos y desperdicios.
El agua limpia nuestros riñones de substancias tóxicas.
El agua balancea nuestros electrolitos, que nos ayudan a controlar lapresión sanguínea.
El agua humedece nuestros ojos, boca y pasajes nasales.
El agua mantiene al cuerpo fresco cuando hace calor y aislado cuando hace frío.
El agua actúa como un amortiguador para losórganos del cuerpo.
El agua provee de los minerales que nuestro cuerpo necesita tales como manganeso, magnesio, cobalto y cobre.
El agua ayuda a mantener el volumen de sangre, el cual ayuda a mantenersu energía.
Una apropiada hidratación mejora su concentración y tiempo de reacción, especialmente durante los ejercicios.
El agua aumenta el número de calorías que quema durante las actividades...