biologia



ACTIVIDAD DE APLICACIÓN

NOMBRE: Adriana Lucero Paz Garcia
GRUPO: 2 “L”
MATERIA: Biología
PROFESOR: Carlos Cruz VegaLA NUTRICION PARA LOS ADOLECENTES
Una alimentación sana y equilibrada conseguirá que el organismo de nuestros adolescentes se forme adecuadamente. Una mala alimentación, por el contrario,puede provocar problemas en el crecimiento y también suponer más riesgo de padecer enfermedades durante la madurez. Una mala alimentación pude ser tanto comer demasiado poco como hacerlo en exceso.Por eso es fundamental estar atentos a cómo se alimentan nuestros hijos adolescentes.
Buscar el equilibrio adecuado a cada caso
Está claro que no hay una dieta sana común para todos los adolescentes.En cada caso hay que buscar el equilibrio adecuado. Las necesidades nutricionales de cada chica o chico dependerán de su sexo, su edad, el tamaño de su cuerpo y su actividad. No debemos olvidartambién que la adolescencia suele ser el momento en el que nuestros hijos practican más deportes, eso quiere decir que tendrán más desgaste energético y, por lo tanto, necesitarán mayor aporte de alimentos.Por eso puede ser conveniente consultar con su médico para saber cómo debe ser la alimentación correcta de nuestros hijos adolescentes.
Existen algunas pautas recomendadas por los expertos ennutrición adolescente:
Aumentar el consumo de leche, aunque es preferible que sea baja en grasa. También puede sustituirse por yogur o queso fresco.
Elegir carnes de ave como pavo o pollo y pescado quetienen menos colesterol.
Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y legumbres.
Consumir aceites vegetales preferiblemente crudos y dejar las frituras solo para momentos ocasionales.
Disminuirel consumo de azúcar. Una buena forma de conseguir esto es ingerir menos bebidas azucaradas y comer menos dulces como helados, tortas o pasteles.
Disminuir el consumo de snacks y otros alimentos...