biologia






















Importancia de comer bien y tener una dieta balanceada

Yo pienso que la base de la buena salud y buen funcionamiento del cuerpo viene de tener una buenaalimentación y una dieta balanceada. A las personas, jóvenes más que todo, actualmente nos cuesta mucho mantener la buena alimentación, ya que la dieta de muchos se basa en barras de chocolate,pollo frito, hamburguesas, carnes grasosas, papas fritas y todo tipo de pastelería no integral, cafeína y otras drogas, productos enlatados y en bolsas.
Los efectos dañinos de la mala alimentaciónpueden ser fatiga, nerviosismo, desnutrición, gastritis, presión alta, obesidad, estreñimiento, hernias, hemorroides, artritis y como una consecuencia de una mala dieta tenemos un ejemplo muy conocido quees el aumento del colesterol y los triglicéridos de la sangre (producen serios problemas cardiovasculares).
Las necesidades nutricionales de los adolescentes están relacionadas con los cambiosbiológicos, al inicio de la pubertad los nutrientes se necesitan para el crecimiento y desarrollo del cuerpo, luego se utilizan para el mantenimiento de este.
Los beneficios de la buena alimentación yla dieta balanceada incluyen fomentar el crecimiento adecuado y el desarrollo tanto físico como mental, disminuye el riesgo de padecer sobrepeso y las enfermedades relacionadas a estos. El ejerciciotambién es parte fundamental de un buen desarrollo; activa el metabolismo, reduce la ansiedad, protege el organismo frente el estrés, reduce las cifras de colesterol y mejora los controles delazúcar.
Es importante recordar que la mala alimentación puede causarnos sobrepeso o desnutrición, por eso es necesario consumir todo lo que el cuerpo necesita en cantidades moderadas. Por eso losnutricionistas recomiendan incluir en el menú alimentos mucho más variados y apetecibles; verduras cocidas, ensaladas verdes, frutas, semillas, brotes, frijoles, panes integrales, leche, quesos frescos,...