biologia

¿Cómo disfrutar las actividades al aire libre contra la exposición excesiva al sol?
En general el sol es un buen aliado para la salud, pero la exposición excesiva, especialmente sin la protecciónadecuada, aumenta el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Es muy importante proteger a los niños y jóvenes dado que su piel es más sensible a la radiación ultravioleta
Cubrirse el cuerpo con ropa,utilizar gorra o sombreros de ala ancha, para proteger también cuello y orejas, sobre todo en caso de estarse largos ratos expuestos al sol. Llevar gafas de sol que filtren las radiaciones ultravioletasA y B, mejor con banda lateral.
Algunas recomendaciones son:
* Utilizar un filtro solar con factor de protección a las radiaciones.
*Estarse mayoritariamente en zonas de sombra cuando se hacenactividades al aire libre, especialmente en las horas del mediodía.
*Estas recomendaciones son especialmente importantes en niños, puesto que su piel es extremadamente sensible a las radiacionessolares, y en general, en las personas de piel muy blanca que tienen dificultad para broncearse y facilidad para quemarse cuando toman el sol. Por eso, se preferible que estén al aire libre a primera hora dela mañana o a última hora de la tarde, y evitarlo durante las horas de máxima intensidad solar.










¿Cuáles alimentos es recomendable ingerir para desarrollar el sistema muscular yel fortalecimiento de los huesos?
“Alimentos recomendables para desarrollar el sistema muscular”
La alimentación marca la diferencia a la hora de sacar partido al trabajo muscular. Somos lo quecomemos, no se puede crear músculo si no se sigue una dieta equilibrada que aporte energía suficiente para el ejercicio y proteínas sanas para crear el nuevo tejido muscular. Conseguir una dieta rica enproteínas que combine salud con diversidad es el gran problema de la dietética deportiva.
Avena, tal y como lo oyes, muchos fisicoculturistas la han consumido a lo largo de las décadas con excelentes...