Biologia


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SIN
PREOCUPACIONES!




COME FRUTAS Y VERDURAS

¿Cómo pasarla bien con el sol?
Para poder divertirnos con la familia sin que nos dañe el sol, quizás te preguntaras lo siguiente:

¿Porqué protegerse del sol?
Si bien durante mucho tiempo se habló sobre los beneficios de las actividades al aire libre, por medio de informaciones a las que se tuvo acceso últimamente  sedemostró que la exposición solar prolongada también es riesgosa, provocando efectos nocivos para la salud, como lo son el envejecimiento cutáneo, y el cáncer de piel
¿Qué daños ocasiona la exposición solar?
Cáncer de piel (melanoma y no melanoma)
Envejecimiento prematuro de la piel y otros problemas cutáneos
Cataratas y otras lesiones oculares
Inhibición del sistema inmunitario
¿Cuando uno debecomenzar a protegerse del sol?
Debido a que se estima que durante los primeros dieciocho años de vida un individuo recibe el 80% de la radiación solar que recibirá durante toda su vida, la protección solar debe comenzar muy tempranamente y continuar durante toda la vida.. La protección solar en la infancia es una manera de prevenir el cáncer de piel en la adultez.
¿Cómo puedo proteger del sol amis hijos?

1. Evitar la exposición solar en horarios del mediodía, entre las 10 y las 15hs, esto coincide con el momento en que la sombra que proyecta el cuerpo es más corta que la altura. 
2. Utilizar protector solar de amplio espectro (UVB- UVA) con factor de protección 15 o mayor, antes de exponerse al sol  y renovar el  mismo cada dos horas o luego de un baño o transpiración excesivas. 3. Utilizar indumentaria adecuada que aumente la protección solar como sombreros con ala ancha o gorras con visera, y remeras  y pantalones de trama cerrada y de colores oscuros. 
4. Convencerse y convencer a los demás de  que la exposición solar sin precauciones es riesgosa, por lo tanto se deben tomar medidas de protección.

¿Cuál es la ropa adecuada para protegerse del sol?
Se deben utilizarsombreros de ala ancha, o gorras con visera y ropa de colores oscuros para estar al aire libre. Evitar los juegos o los trabajos sin remeras, y cubrirse con la misma y con sombrero o gorra luego del baño, o bien utilizarlos inclusive en el agua. 
La utilización de anteojos con protección ultravioleta protege los ojos y los párpados. 

Unas excelentes actividades al aire libre son:
Haz unstand y vende limonada (galletas, jugo y agua son algunas alternativas)
Duerme siesta bajo un árbol
Lleva a tu mascota a dar un paseo
Anda en patines
Mira las nubes e identifica formas, es tiempo de hacer volar la imaginación
Busca insectos voladores
Báñate en una piscina
Juega a hacer burbujas
Siéntate bajo un árbol a leer libros
Juega a la pelota
Da un paseo en bicicleta
Visita la plazade juegos
Juega a las escondidas
Escala un árbol
Anda a caballo
Levanta rocas y ve que encuentras bajo ellas
Sal a dar una caminata por tu barrio
Siéntate en el césped y explora los insectos que viven en él
Sal de camping (campamento)
Construye un castillo de arena
Planta tus propias flores
Trata de atrapar mariposas
Escribe una canción inspirándote en la naturaleza
Sal a mirar elatardecer
Juega a la búsqueda del tesoro
Camina sin zapatos por el pasto

¡Anda ve y disfruta lo que te brinda la naturaleza!
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Las carnes magras están entre las mejores fuentes de proteínas para los culturistas.
HUEVOS. Son un alimento tan básico para los culturistas que resulta difícil pensar en ellos como fuente de proteínas “no cárnica”. Loshuevos duros se pueden llevar a cualquier parte y pueden ser consumidos como parte de una comida o en cualquier momento a lo largo del día.
LECHE. Es una de las mejores fuentes de proteínas porque es fácil de consumir en grandes cantidades, lo que ayuda a obtener todas las proteínas que necesitas cada día – la cantidad recomendada es de al menos 2,2 g. de proteínas por kilo de peso corporal. Un...