biologia

Resistencia:
Se define como la capacidad de resistir a la fatiga, es decir, la habilidad de soportar durante un “largo” tiempo un gran esfuerzo, también se define como la capacidad o habilidad paratrasladar, levantar, empujar o tirar de una carga pesada, idealmente entre la cuarta y la mitad del peso del cuerpo.
Para medir la resistencia del corredor se le somete al “test de Cooper”. Es unaforma de medir la resistencia un tanto “cruel” sobre todo para nosotros los corredores, ya que se pasa mal corriendo cuando hace calor. Consiste en correr un tiempo determinado, por ejemplo doceminutos, a lo largo de una pista, y contar las vueltas que das.
Para aumentar esta cualidad, podemos correr durante unos días por la mañana por la playa.
Fuerza:
La fuerza es la capacidad de lanzar unobjeto, vencer una oposición al movimiento... etc.
Para medir la fuerza se puede emplear el lanzamiento de un balón medicinal, que no es otra cosa que un balón relleno de arena.

Para aumentar estacualidad física debemos hacer levantamiento de pesas o de alguna manera entrenar nuestros músculos.
Flexibilidad:
La flexibilidad es la capacidad de poder doblarse estirarse, agacharse... etc.
Paramedir la flexibilidad se sitúa al alumno en posición agachado con las piernas separadas y con un taco de madera en la punta de los dedos, tiene que llevarlo hasta donde pueda, sobre un metro situadoen el suelo.

La flexibilidad se puede aumentar, intentando llegar con la punta de los dedos a la punta de los pies tal y como lo indica la ilustración.
Agilidad:
Es la capacidad de hacer unarepetición de un lado a otro en la menor cantidad de tiempo posible.
Se mide haciendo una repetición de una línea a otra durante 10 ó 15 veces.
Se puede aumentar repitiendo este ejercicio varias vecesa lo largo del día.
Salto:
Es la capacidad que tiene un corredor para hacer un salto a pies juntos lo más largo posible.

Se mide colocando un metro en el suelo y con los pies juntos intentar...