biologia

Cómo disfrutar de las actividades al aire libre?
La actividad física, sea deportiva o no, es altamente recomendable para todas las personas, y en especial para las personas mayores.Si ésta se realiza al aire libre los beneficios se multiplican. Eso sí, también conviene tomar algunas precauciones para disfrutar del aire libre con salud…
En verano lógicamenteaumentan nuestras salidas y contacto con la naturaleza, sin embargo, debes tener en cuenta algunos peligros y tomar las precauciones necesarias para que una picadura de insecto o un golpe decalor, no arruinen esa agradable estancia al aire libre.
Qué medidas debes tomar?
*Si te diviertes al aire libre, no olvides protegerte del sol. Los rayos ultravioleta (UV) puedencausar daños en la piel en tan sólo 15 minutos. Si tomas sol sin protector solar, podrías llegar a padecer cáncer de piel; aunque el día esté fresco y nublado, necesitas protección solar.Realizar actividad física aporta muchos beneficios, pero si ésta actividad se realiza al aire libre, los beneficios se multiplican.
Los ejercicios que se pueden realizar al aire libreson sencillos, económicos y al alcance de todos: andar, correr, ir en bicicleta...
Cuando practicamos ejercicio en el exterior es importante protegerse del sol, hidratarse a menudo e iracompañado o con un móvil para poder ser localizado.


TOMA EN CUENTA QUE!
Al realizar actividad física se aumenta la masa muscular, la capacidad pulmonar, mejora la resistenciaa la fatiga y a las infecciones, los reflejos se vuelven más vivos, los huesos se refuerzan y las articulaciones mantienen y aumentan su movimiento, de manera que disminuye el riesgo decaídas y sus consecuencias. Además, la práctica de ejercicio aumenta los contactos sociales (con los compañeros de equipo, las otras personas que coinciden con nosotros, etc.)