biologia

Ejemplo de menú de un (1) dia


Desayuno: una tasa de leche descremada con cereal integral, una arepa pequeña con afrecho rellena de queso sin sal, un vaso de jugo de fruta natural.


Almuerzo: 1/2 taza de arroz, un filet de pescado a la plancha, una taza de pescado a la plancha, una taza de ensalada cruda (preferiblemente), un vaso de jugo de fruta natural.


Merienda: 1/2 tazade yogurt descremado.


Cena: una rebanada de pan integral, una milanesa, pollo a la plancha, una taza de vegetales cocidos, un baso de fruta natural.


sigue estas recomendaciones y mantendrás siempre tu cuerpo sano y con mucha energía para mantener tu dia a dia.






[grasas
trigliceridos:_ harinas
y vidasedentaria
colesterol: cigarro-alcohol
medicamentos]
(anti conceptos directivos esteroide)

grasas productos del organismo
(160mg/ML. 100Mg/MC)

Alimentos transgénicos

Consumir: vegetales verdes
aceites naturales
(maní, almendra, pistacho, avellanas)
frutas.


El exceso decolesterol en las arterias producen mala circulación de la sangre al corazón, por lo tanto, esto podría producir paros cardíacos en el ser humano

evita consumir alimentos altos en
grasas que produzcan colesterol y trigliceridos. Mantén tu cuerpo saludable y con buena energía para así evitar un mal funcionamiento y una desfavorable tragedia.

República Bolivariana De Venezuela
Ministerio DelPoder Popular Para La Educación
Liceo Nacional El Milagro
El Milagro Estado Táchira










conoce
al
trigliceridos
y
colesterol







Autor:
Yeimi Duque
C.I: 25.650.512
N° de lista :
# 15
Docente:
Luis Quiroz
Año:
5t° “A”






El Milagro Junio Del 2014

¿Que es el colesterol?


Se divideen varias fracciones, las mas importantes son: HDL (colesterol bueno) y LDL (colesterol malo).


HDL (colesterol bueno): lo encontramos en: aguacate, maní, pistacho, aceite de maíz, aceite de soya y pescados azules (atún, catalana, sardina, bonita, caballa, jurel, coro-coro)


LDL (colesterol malo): se encuentra en alimentos tales como: carnes rojas, embutidos, mantequilla, nata, suero deleche, chocolates, frituras, mayonesa vísceras, entre otras.


Existen alimentos, como comidas rápidas y/o frituras que aumentan nuestros niveles de colesterol y trigliceridos.


Este exceso se acumula en nuestras arterias y venas obstruyendo así el flujo sanguíneo y generando enfermedades del hígado y del corazón.
Consecuencias del colesterol y trigliceridos elevados

Mala circulación,enfermedades del corazón,
cálculos en la vesículas, pancreatitis aguda,
hipertensión arterial,
aumento de peso,
disminución de la capacidad para respirar,
entre otras.

¿Que son dislipidemias?

Cuando alguien dice “tengo el colesterol malo” y/o “tengo los trigliceridos altos”, responde a una enfermedad llamada dislipidemia.


La grasa y el azúcar contenidos en
losalimentos que consumimos, transita por la sangre y se almacenan en el hígado.


cuando hay exceso de alimentos altos en grasas y azucares (comidas rápidas, entre otras) ocurre un aumento de trigliceridos y colesterol que van acumulándose en arterias y venas ocasionando alteraciones que afectan nuestra salud.
Recomendaciones

Injiera cinco tazas entre frutas y hortalizas al dia.

Prefiera elconsumo de pescados azules como: caballa, carite,bonita, sardina, atún.

Puede intercambiar el arroz, las pastas y el pan por la papa, yuca, ñame y apio.

Consuma diariamente leche y/o productos lácteos bajos en grasa como el yogurt descremados y los quesos requesón y ricota.
*Prefiera asar, hornear, guisar que freír. Retire las grasas visible y la piel de las carnes y aves antes de...