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Sin embargo, existen algunos factores de riesgo que sí pueden evitarse. Entre ellos una alimentación donde escasee el calcio y la vitamina D, algunos medicamentos, como en el caso de loscorticoides, la falta de ejercicio, el tabaco o las bebidas alcohólicas.
Prevención de la osteoporosis
Al hilo de lo anterior, la mejor prevención consistirá en mantener una dieta sana, evitando tabaco yalcohol y llevando a cabo una actividad física moderada. La dieta debe incluir leche baja en grasa, yogur, queso y, en el caso de la vitamina D, aunque en su mayor parte la fabrica el propioorganismo, también se encuentra en la leche o los huevos, entre otros. El ejercicio, por otra parte, ayuda a fortalecer los huesos. Para ello basta adquirir hábitos como caminar, hacer algún deporte, subirescaleras, excursionismo, bailar u otras actividades

Factores relacionados con la Osteoporosis
Antecedente de fractura o fracturas a partir de los 50 años.
Fractura materna del fémur.
Edadavanzada (> 65 años)
Bajo peso (< 50 Kg.)
Menopausia precoz, espontánea o quirúrugica (< 45 años)
Baja ingesta de calcio
Inactividad física prolongada
Fármacos: corticoides, inhibidores de la aromatasa(utilizados en el cáncer de mama y de las gonadotropinas), hidantoína.
Enfermedades que favorecen la osteopenia: hipertiroidismo, trasplantes, síndrome de Cushing, enfermedades del hígado,hiperparatiroidismo, enfermedades inflamatorias crónicas y anorexia nerviosa, entre otras.
evitar el sedentarismoa<
evitar alcohol y tabaco
alimentación equilibrada con aporte adecuado de calcio
evitarcaídas


• Haga ejercicio con regularidad. Mediante el ejercicio, puede mejorar su salud y condición física general, así como los síntomas de la artritis.
• Proteja sus Articulaciones. Emplear susarticulaciones sabiamente significa hacer las tareas cotidianas de forma que reduzca la tensión en las articulaciones adoloridas. Lea la valiosa información de Administre sus actividades.
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