Biologia

¿Cuántas calorías debo consumir?

PESO IDEAL

CONCLUSION:
Este proyecto fue muy interesante ya que me di cuenta de que a veces consumo muchas calorías de las que debería y que a veces comemosmuchos azúcares y grasas y no nos damos cuenta de que nos estamos haciendo daño a nosotros mismos. Hay muchos desordenes alimenticios aunque no nos demos cuenta que a la larga son hasta mortales paranosotros.
También me di cuenta de que debo cambiar mi forma de comer para evitar enfermedades mortales y debo de fijarme más en lo que como y no exagerar.
Y que todos debemos hacer ejercicio aunquesea media hora al día ya que así quemamos calorías y nos ayuda a desarrollarnos mejor y a nuestra salud.

DÍA 1
Calorías Totales: 1531 kcal

DESAYUNO:
Zumo de piña (1 vaso)
1 Yogur desnatado confrutas (125 g)
Jamón serrano magro (1 loncha fina de 40 g)
Pan integral de trigo (2 rebanadas)

COMIDA:
Gazpacho andaluz
Filetes de merluza con salsa de zanahoria
Zumo de naranja (1 vaso)Nísperos (2 piezas)

CENA:
Ensalada de nueces y cítricos
Calamares a la parrilla
Plátano (1 pieza)

DÍA 2
Calorías Totales: 1538 kcal

DESAYUNO:
Café con leche desnatada vaso)
Melón (1porción de 300 g)
Jamón serrano (1 loncha fina de 40 g)
Pan de molde integral (2 rebanadas)

COMIDA:
Alboronia
Garbanzos con bacalao
Fresas (1 bol de 150 g)

CENA:
Tomates a la provenzal
Lomo decerdo al limón
Manzana (1 pieza)

DÍA 3
Calorías totales: 1504 kcal

DESAYUNO:
Leche desnatada (1 vaso)
Fresas (1 bol de 150 g)
Cereles "all bran" (4 cucharadas soperas)

COMIDA:
AlboroniaEnsalada de pollo
Zumo de tomate (1 vaso)
Piña (1 porción de 200 g)
Pan blanco (1 rebanada)

CENA:
Menestra de espárragos, guisantes y alcachofas
Salmonetes en papillote
Zumo de naranjanatural (1 vaso)
1 Yogur desnatado con frutas (125 g)

DÍA 4
Calorías totales: 1671 kcal

DESAYUNO:
Café con leche desnatada (1 vaso)
Melón (1 porción de 300 g)
Jamón serrano (1 loncha fina de...