Biologia
Páginas: 2 (318 palabras)
Publicado: 22 de noviembre de 2014
¿QUE TIPO DE CUERPO TIENES?
El cuerpo de cada uno de nosotros tiene determinadas características y es por eso que deben hacerse ejercicios específicos para cada tipo. Se les dice endomorfo,mesomorfo o ectomorfo según la predominancia de tejido adiposo, de músculos o de huesos.
ECTOMORFO
Es el tipo de cuerpo donde predominan los huesos sobre el tejido adiposo y el músculo. Es la personadelgada por naturaleza. No pierde definición ni condición física con la inactividad.
QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Se debe aprovechar el entrenamiento con pesas para mantener el tamaño y ladefinición de los músculos.
En miembros inferiores:
· Sentadilla
· Cuadriceps en máquina
· Isquiotibiales
· Gemelos
En miembros superiores:
· Press elevado con mancuernas
· Pressde banca
· Flexión de biceps sentado
· Triceps
¿COMO?
Debe entrenarse con 3 series de 8 repeticiones, 3 veces por semana y un descanso entre serie y serie muy corto. Se debe agregarejercicios aeróbicos de 30 minutos al terminar la rutina.
MESOMORFO
Este tipo de cuerpo el predominio es de los músculos sobre el tejido adiposo y los huesos.
QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Sedebe entrenar dos veces por semana de trabajo cardiovascular con un día de pesas. Las series deben hacerse 3 de 8 repeticiones y poco descanso entre serie y serie. Los ejercicios cardiovascularesdeben hacerse con un descanso de 72 hs. Un día en escalador y otro día con bicicleta.
Ejercicios:
· Peso muerto
· Remo
· Fondos
· Flexión con barra recta
· Hombros combinadosENDOMORFO
Este tipo de personas tiende a subir de peso, posee mayor cantidad de tejido graso sobre los músculos y los huesos.
QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Las pesas para este cuerpo deben sersecundarios y se debe hacer incampié en los ejercicios cardiovasculares. Se recomienda dos días de ejercicios como correr y entre medio ejercicios como bicicleta o natación. Otra variante puede ser...
El cuerpo de cada uno de nosotros tiene determinadas características y es por eso que deben hacerse ejercicios específicos para cada tipo. Se les dice endomorfo,mesomorfo o ectomorfo según la predominancia de tejido adiposo, de músculos o de huesos.
ECTOMORFO
Es el tipo de cuerpo donde predominan los huesos sobre el tejido adiposo y el músculo. Es la personadelgada por naturaleza. No pierde definición ni condición física con la inactividad.
QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Se debe aprovechar el entrenamiento con pesas para mantener el tamaño y ladefinición de los músculos.
En miembros inferiores:
· Sentadilla
· Cuadriceps en máquina
· Isquiotibiales
· Gemelos
En miembros superiores:
· Press elevado con mancuernas
· Pressde banca
· Flexión de biceps sentado
· Triceps
¿COMO?
Debe entrenarse con 3 series de 8 repeticiones, 3 veces por semana y un descanso entre serie y serie muy corto. Se debe agregarejercicios aeróbicos de 30 minutos al terminar la rutina.
MESOMORFO
Este tipo de cuerpo el predominio es de los músculos sobre el tejido adiposo y los huesos.
QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Sedebe entrenar dos veces por semana de trabajo cardiovascular con un día de pesas. Las series deben hacerse 3 de 8 repeticiones y poco descanso entre serie y serie. Los ejercicios cardiovascularesdeben hacerse con un descanso de 72 hs. Un día en escalador y otro día con bicicleta.
Ejercicios:
· Peso muerto
· Remo
· Fondos
· Flexión con barra recta
· Hombros combinadosENDOMORFO
Este tipo de personas tiende a subir de peso, posee mayor cantidad de tejido graso sobre los músculos y los huesos.
QUE TIPO DE EJERCICIOS PUEDEN HACER
Las pesas para este cuerpo deben sersecundarios y se debe hacer incampié en los ejercicios cardiovasculares. Se recomienda dos días de ejercicios como correr y entre medio ejercicios como bicicleta o natación. Otra variante puede ser...
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