Biologia

La alimentación de la mujer gestante es importantísima tanto para el bebé como para la madre, esta alimentación debe ser balanceada de acuerdo a sus necesidades nutricionales que en esta etapa sonmayores, por lo que es más difícil de cubrir
Para un embarazo de un solo bebé lo ideal es subir entre 9 y 12 kilos, en el caso de mellizos o gemelos se puede subir hasta 14 kilos, aunque varia deacuerdo a cada mujer; aquello de comer doble es algo que quedó atrás porque engordar demasiado trae riesgos de originar preeclampsia, anemia y aborto espontáneo entre otros problemas, se debe elegiralimentos que realmente nutran y beneficien el desarrollo del bebé, garantizando la salud a largo plazo tanto de la madre como del bebé.
Cereales, frutas, verduras, hortalizas y legumbres no deben faltaren la dieta diaria.
Se aconseja una dieta rica en hierro y ácido fólico. Las necesidades de hierro y ácido fólico se incrementan en más del 100% durante la gestación.
Se debe incluir yodo a fin deevitar trastornos neurológicos en el bebé.
Ingerir un litro de leche o derivados, de preferencia semi desnatados
Evitar las grasas animales, embutidos y productos de pastelería
Consultar con elmédico acerca de tomar suplementos vitamínicos que incluyan hierro a partir de la semana 20 de embarazo.
El ácido fólico es recomendable tomarlo tres meses antes de concebir y durante todo el embarazo.Evitar el consumo de tabaco, alcohol y drogas

ALIMENTACION DE UNA MUJER EMBARAZADA
Durante el embarazo, el organismo de la mujer experimenta cambios que le afecta física u psíquicamente, por lotanto su esfuerzo biológico es mayor.
La formación de un nuevo ser determina una serie de exigencias en la madre, una es la alimentación, la cual debe reunir las sustancias nutritivas que requieren,tanto la madre como el niño por nacer.
La actividad diaria de la mujer (sin estar embarazada) tiene un gasto aproximadamente de 2.000 calorías. Durante los primeros meses de embarazo, la cantidad de...