Biologia

La dieta de los cinco días

Si sientes mucha hambre puedes añadir una rodaja de pan integral o media taza de arroz integral o media taza de quínoa al almuerzo o cena.
Principios de la dieta
Qué comer
Elige un desayuno y dos comidas de “almuerzos y cenas” para estas comidas. Trata de tomar ocho vasos de agua al día o té sin cafeína.
Prohibido comer
Alimentos fritos
Azúcar
Pastas
PanesRepostería
Quesos
Carnes grasosas
Alcohol
Sodas

Desayunos
Todos con café o té sin cafeína preferiblemente
1- Una taza de avena de cocimiento despacio con 4 fresas, stevia (para endulzar opcional) y media banana.

2- Dos tostadas de pan integral con un huevo cocido de cualquier forma, una cucharada de mantequilla de maní (cacahuate) o almendras

3- Licuado con una taza de leche bajaen grasa o de almendra con stevia para endulzar (opcional) y media taza de fresas o arándanos o una mezcla de ellas.

Almuerzos y cenas
1- Pavo cocido o asado con una cucharadita de aceite y una cucharadita de mostaza y ensalada de lechuga con tomate (jitomate), pepinos, pimientos (chiles) y cualquier otra verdura que se tenga, aderezo de vinagre balsámico u otro vinagre. Opcional 1/4 deaguacate (palta)

2- Pollo asado o cocido de la forma preferida con máximo de una cucharadita de aceite. Se puede condimentar con salsa casera de tomate (jitomate), cebolla y ajo, sal y cualquier especie. Ensalada de verduras cocidas o crudas con un aderezo bajo en grasa y sin azúcar.

3- Carne de res asada, acompañada con verduras, salsa de tomate casero (pico de gallo), aderezo de limón.4- Pescado asado (poner sal, pimienta, ajo, y hasta 1/2 cucharadita de aceite) con un camote asado, horneado o cocido en agua. Opcional más ensalada o verduras

5- Media taza de frijoles (porotos) o lentejas cocinadas en 1/2 cucharadita de aceite sazonado con las especies que prefieras, tomate, chile, cebolla y ajo. Una rodaja de pan integral, ensalada de lo que desees con un aderezo bajo engrasa o vegetales al vapor.

Entre comidas
Puedes comer una manzana o banana chica, un yogurt sin azúcar, un puñado de almendras u otra nuez con 1/4 taza de pasas y otra fruta seca.

Dieta Danesa
Una dieta estricta
La dieta es muy estricta y según sus creadores cualquier desviación en el menú establecido modifica los resultados y requiere volver a empezar.

Promete modificar elmetabolismo de forma que después de la dieta cuando se empieza a comer de forma normal el cuerpo sigue trabajando quemando más calorías de las normales por dos años. Por esto no es necesario repetirla sino hasta dos años después de haberla seguido.

La dieta puede detenerse después de seis días y se puede reanudar después de tres meses. Se comen alimentos frescos y naturales. Para evitar el hambre se tomamucha agua, el café puede ser sustituido por el té y el bacalao por trucha.

La dieta danesa
Menús para los 13 días
Día 1
Desayuno
1 taza de café con un 1 cubo de azúcar

Almuerzo
2 huevos cocidos (duros), espinacas cocidas, 1 tomate (jitomate)

Cena
200 gr. (7 Oz) de carne de res, ensalada con aceite y zumo de limón

Día 2
Desayuno
1 taza de café con 1 cubo de azúcarAlmuerzo
2-3 rebanadas de tocino y 1 yogurt natural

Cena
200 gr. (7 Oz) de carne de res, ensalada con aceite y zumo de limón

Día 3
Desayuno
1 taza de café con 1 cubo de azúcar y 1 rebanada de pan tostado

Almuerzo
Una rebanada de jamón, dos huevos hervidos, una ensalada verde con aceite y zumo de limón.

Cena
Apio cocido, 1 tomate, 1 fruta fresca (manzana, naranja etc.)
Día 4
Desayuno1 taza de café con 1 cubo de azúcar y 1 rebanada de pan tostado
Almuerzo
1 vaso de jugo de naranja y 1 yogurt natural

Cena
1 huevo duro, una zanahoria y 9 onzas (gramos) de queso requesón (cottage)

Día 5
Desayuno
Una zanahoria grande con limón

Almuerzo
200 g (7 Oz) de bacalao cocido con jugo de limón y una cucharadita de mantequilla

Cena
200 g (7 Oz) de carne de res y lechuga...