biologo

1
Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio,para
obtener un estado general saludable.

Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia,
lafuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas
entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral.

El ejercicio físico lo configuran aquellosmovimientos que de una forma
repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, óseo,
etcétera, obteniéndose la mejoría de éstos, en mayor o menor proporción,
de acuerdo al trabajo eintensidad con que se realicen los mismos.
2.
Fase de entrada: es un estado funcional que tiene lugar desde el paso del estado de reposo al de actividad. Se dice que es heterocrónica, porque notodas las funciones mecánicas comienzan simultáneamente (Ej. presión arterial, volumen minuto, transporte de O2, etc.) En esta fase predominan los procesos anaerobios, porque no hay correspondencia entrela oferta y la demanda de oxígeno (ajuste circulatorio inadecuado).
"Segundo aliento", que es donde comienza la fase de estabilización o estado estable, que es predominantemente aeróbica y que si sesobrepasa se produce la fase de fatiga, por agotamiento de las reservas y acumulación del ácido láctico.Cuando el individuo se encuentra en el "Punto Muerto", que ocurre durante los primeros minutosde ejercicio, la carga parece muy agotadora. Puede experimentarse disnea (sensación de falta de aire), pero la dificultad finalmente cede; se experimenta el "Segundo aliento".

Fase de recuperación:es la que tiene comienzo una vez terminado el ejercicio físico. En esta fase hay una disminución paulatina de la captación de O2, con un componente rápido que representa el costo de energía necesariapara formar el ATP y la Fosfocreatina gastados y saturar la mioglobina muscular. Luego hay un componente lento relacionado principalmente con la resíntesis de glucógeno consumido, eliminar el...