biomecanica de la carrera

Biomecánica de la carrera:
La carrera no es la marcha acelerada, sino una actividad neuromuscular y equilibradora que precisa capacidades identificables.
Al estudiar la intensidad del choque que percibe el pie (en especial el talón) durante la carrera, vemos que aumenta con la velocidad de desplazamiento, pasando del 100% a más del 200% del peso del cuerpo, según se trate de marcha avelocidad muy lenta o de carrera de larga distancia.
Papel de la superficie de apoyo:
Entre los impactos recibidos durante una carrera sobre asfalto y una carrera sobre hierba, la diferencia suele ser de simple a doble. El deportista siente claramente esta diferencia, pero aunque el impacto en la hierba sea menor, como consecuencia de la absorción retarda la carrera. Por lo que un impulso fuerte yrápido no es compatible con una superficie amortiguadora.
Papel del calzado:
Un calzado deportivo eficaz proporciona una amortiguación de la fuerza vertical y permite movimientos de traslación y rotación en un plano horizontal. Dos polos opuestos en este aspecto son, por ejemplo:
El calzado de tenis proporciona poca amortiguación vertical, pero protege el pie durante los esfuerzos de traslación yrotación.
El calzado de correr es muy amortiguador de las fuerzas verticales, pero no proporciona ninguna protección en las traslaciones y rotaciones.
Papel de los miembros inferiores:
Durante la carrera, los dos miembros inferiores no impactan en el suelo con la misma intensidad. Es frecuente distinguir un miembro inferior más amortiguador y otro más propulsor. Esto es importante conocerlo paratratar de igualar ambos impactos y conseguir una carrera más armoniosa.
Pronación del pie y reacciones musculares:
Durante la carrera, el pie efectúa a cada apoyo en el suelo una rotación compleja en sentido lateral que afecta a la tibia, el astrágalo y el calcáneo. Una rotación tibial simultánea se añade a los movimientos del pie.
El contacto con el suelo se realiza por el borde externo deltalón o borde externo del pie entero, según el tipo de corredor. Durante el apoyo plantígrado monopodal, el pie se hunde hacia dentro. Cuando el apoyo se trasmite al antepié, el retropié se endereza. Durante la fase de oscilación del miembro inferior libre, el pie se vuelve a colocar en inversión.

La posición de pronación del pie depende de la velocidad de la carrera, y su aumento es consecuenciade la fatiga. La orientación inicial del tarso posterior influye fuertemente en la mecánica general del pie. Esta pronación del pie es una de las grandes preocupaciones de los atletas. Esta pronación es consecuencia de la posición inicial del calcáneo, que no es vertical, y a la proyección del peso del cuerpo medialmente con relación al punto de apoyo calcáneo.
Función equilibradora de losmetatarsianos extremos:
Los metatarsianos primero y quinto son móviles, con un arco de movilidad que, a veces, supera los 30 grados goniométricos. Como cada uno de sus radios extremos está dotado de una musculatura intrínseca, puede reaccionar frente a los desequilibrios y participar en el impulso propulsivo.
Estabilidad del tobillo y músculos de la pierna:
La estabilidad del tobillo viene aseguradapor la tensión de tendones largos situados alrededor del pilón tibial. Estos tendones contribuyen a la resistencia mecánica del segmento. La estabilización modulable viene regulada constantemente por el estado de tensión del músculo. Uno de los músculos más importantes, que interviene en la función estabilizadora del retropié es el tibial posterior.
Efecto muscular que restablece la posiciónneutra del pie:
Cuando el pie del corredor llega a la máxima pronación en la fase de apoyo, es importante el esfuerzo de tensión que efectúan los músculos internos. Éstos son los flexores de los dedos, flexor propio del primer dedo y, sobretodo, el tibial posterior.
Músculos de reserva de energía para la carrera:
Los músculos están muy solicitados durante la carrera, pero algunos de ellos solo...