Biomecanica tiro libre

Aunque lanzar un tiro libre en el basquetbol no involucra contracciones musculares intensas, la técnica correcta necesita un esfuerzo coordinado de una variedad de grupos musculares en todo tucuerpo. Aprender sobre estos grupos musculares y cómo contribuyen al lanzamiento de un tiro libre es el primer paso para mejorar tu tiro, seguido de sesiones diarias de entrenamiento para hacer que elmovimiento apropiado se sienta suave y natural.
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Extensores de las rodillas

Los músculos cuadrícepos extienden las articulaciones de tus rodillas, incrementando el ángulo entre tu piernasuperior e inferior. Estos incluyen los músculos recto femoral, vasto intermedio, vasto lateral y vasto medial, que se encuentran al frente de tus musloss. Los cuadríceps se contraen excéntricamente (amedida que las fibras musculares se alargan) a medida que flexionas tus rodillas para prepararte para lanzar un tiro libre, y luego concéntricamente (a medida que las fibras se acortan) para extender tusrodillas justo antes de soltar el balón. Este movimiento produce un impulso que te ayuda a lanzar la pelota hacia el aro.
Extensores de la cadera

Los extensores de la cadera, que incluyen elgluteus maximus y los músculos de la corva, juegan un papel similar a los cuadríceps al momento de lanzar un tiro libre: Se contraen excéntricamente durante la fase de impulso hacia abajo del movimiento deltiro libre y concéntricamente durante el movimiento hacia arriba o fase de lanzamiento. Así que tus caderas se flexionan y se extienden consecutivamente, al igual que tus rodillas.

Flexores de loshombros

Los músculos que flexionan tu hombro lanzador, que incluyen la porción anterior del deltoide, la cabeza clavicular del pectoral mayor y el coracobraquial, se contraen para levantar tubrazo frente a tu hombro. Los flexores de los hombros luego continúan contrayéndose.

Extensores de los tobillos

Estos músculos de la pierna inferior se alargan durante el movimiento hacia abajo y...