Bipedismo

BIOMECÁNICA DEL GESTO DE SENTARSE Y LEVANTARSE
Consideraciones generales sobre la función ergonómica de sentarse y levantarse de un mueble de asiento.


Biomecánica del gesto de sentarse y levantarse

Aunque la función ergonómica principal de un mueble de asiento es proporcionar la máxima comodidad mientras estamos sentados y facilitar las tareas que se desarrollan en esa postura, nodebemos olvidar otras funciones importantes, entre ellas la facilidad para sentarse y levantarse.

Esta función puede resultar crítica para personas mayores o personas con limitaciones funcionales, para las que el esfuerzo de sentarse o levantarse puede resultar tan grande que prefieran una silla más incómoda antes que una butaca o sofá de los que les resulta difícil salir o entrar. Con todo, espreciso contemplar esta función en cualquier mueble de asiento y para todos los usuarios.

Lógicamente donde más comprometida está esta función es en un asiento de descanso (butacas, sofás, sillones) puesto que suele exigir más esfuerzo que desde una silla convencional, al tratarse de asientos más bajos y con mayor inclinación del asiento; hay que subir más el centro de gravedad y, además, debemoshacerlo partiendo desde una posición más desfavorable.

Para poder diseñar correctamente cualquier mueble de asiento, debemos conocer cuales son los rasgos biomecánicos más importantes del gesto de levantarse (el de sentarse es parecido, pero invirtiendo la secuencia). De cada aspecto se puede extraer una recomendación de diseño que vaya a favor de cada tipo de usuario.

 

[pic]Lo primero que hay que tener en cuenta es que, mientras estamos sentados, el centro de gravedad del tronco está bastante retrasado, más o menos sobre la vertical del apoyo en las tuberosidades isquiáticas, que son dos puntos donde se concentra la presión cuando nos sentamos sobre una superficie dura (como se indica en la figura de la derecha).








 

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Por elcontrario, en el momento de despegar las nalgas del asiento, el centro de gravedad debe estar sobre los pies, para que el cuerpo en su conjunto sea estable. Esto significa que debemos adelantar bastante el tronco hacia delante. Si hay hueco debajo del asiento, los pies pueden retrasarse algo, y entonces no hace falta adelantar tanto el cuerpo. (Ver figura izquierda).

Una vez que tenemos el centro degravedad sobre los pies, tenemos que extender las rodillas y las caderas para ponernos de pie. Esto supone un esfuerzo bastante grande, a veces excesivo para personas con poca fuerza o con problemas articulares.





 

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Recomendaciones de diseño que se deducen de estos principios

El nivel de esfuerzo necesario depende de la altura del asiento. Cuanto más bajo, peor, porquetendremos que hacer más esfuerzo. Además, si el asiento es muy bajo, la posición de partida será más desfavorable, al tener más flexión inicial en las caderas y rodillas. En estas posiciones la capacidad para hacer esfuerzo es menor.

También es muy importante la inclinación del asiento. Los asientos muy inclinados hacia atrás equivalen a una altura menor, lo que supone la realización de más esfuerzoy desde posturas más desfavorables, como se ha comentado anteriormente.

Finalmente, hay que destacar el papel de los reposabrazos en esta operación. Si podemos apoyarnos en los reposabrazos levantarse es mucho más sencillo por los siguientes motivos:

• Si estamos apoyados en las manos, no es imprescindible que el centro de gravedad pase por encima de los pies, ya que contamos con labutaca para asegurar la estabilidad global del cuerpo. Esto significa que no será preciso adelantar tanto el tronco.
• Durante la fase de elevación se puede repartir el esfuerzo entre los miembros superiores y los inferiores, por lo que el gesto resulta menos penoso.
• Si el respaldo está muy abatido, todavía es más difícil levantarse. De ahí que las butacas para posiciones de relax con...