bitacora de aaron

CULTURA FISICA
Nombre: Pérez Triviño Aarón Jossué
Curso: 3ero bachillerato “J”
Docente: Lcdo. Carlos Medina
Fecha: 02/06/2015





Hoy no asistió el profesor medina, por lo cual no tuvimos clases de cultura física, en este día íbanos aprobar nuestra resistencia al límite, era de trotar 4 vueltas a la pista atlética, pero por la razón dada, no la pudimos realizar.















CULTURAFISICA
Nombre: Pérez Triviño Aarón Jossué
Curso: 3ero bachillerato “J”
Docente: Lcdo. Carlos Medina
Fecha: 16/06/2015
Hoy no asistió el profesor Carlos Medina, por lo cual no tuvimos clase de cultura física, porque tenía permiso autorizado por la rectora.























CULTURA FISICA
Nombre: Pérez Triviño Aarón Jossué
Curso: 3ero bachillerato “J”
Docente: Lcdo. Carlos Medina
Fecha:05/05/2015
PRESENTACIÓN Y EXPOSICIÓN METODOLOGÍA DE CLASES
Hoy se presentó el profesor de cultura física, Carlos Medina, nos explicó sobre los temas de lo que vamos a ver durante este año.
Entre ellos estaba:
Atletismo
Marcha atlética
Creación de juegos
Nos dio a conocer como son sus clases, y como iba a tomar las lecciones y exámenes, estos se iban a tomar en línea, mediante la página “Octubrinos”.Además también nos explicó sobre las tareas estas se podían presentar en cuaderno, carpeta o mediante la nube.
















CULTURA FISICA
Nombre: Pérez Triviño Aarón Jossué
Curso: 3ero bachillerato “J”
Docente: Lcdo. Carlos Medina
Fecha: 19/05/2015
CALENTAMIENTO
MARCO TEORICO

El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Suintensidad subirá con el tiempo de calentamiento, es decir, al principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta intensidad para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.
El ritmo del corazón y los pulmones también sube, porque a medida de que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener laactividad.
La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo al iniciar una actividad podremos rendir al máximo y además prevenir posibles lesiones. Entre los beneficios del calentamiento se encuentran:
Mejora las posibilidades orgánicas de tipo fisiológico y físico.
Mejora el movimiento corporal al afectar a la coordinación yel equilibrio.
Mejora la actividad cardíaca y la respiración.
Mejora la actuación en la actividad.
Prevención de lesiones al proteger los músculos y las articulaciones.


Fases del calentamiento
Calentamiento cardiovascular: se trata de calentar de forma que los músculos lleguen a una mínima temperatura para poder realizar el calentamiento de movilidad articular.
Movilidad articular: se trata de calentar másrápidamente los distintos segmentos corporales. Son movimientos de las articulaciones ferrando un orden lógico, bien ascendente o descendente (tobillos, rodillas, cadera, hombros…).
Estiramientos globales: mantenerse en una posición de 6 a 12 segundos sin llegar a ningún tipo de dolor. Para evitar la lesión, no se debe hacer rebotes ni movimientos bruscos. Más tiempo de estiramiento en elcalentamiento afecta la capacidad contráctil del músculo con las consecuentes pérdidas de rendimiento.
Activación de la zona central: realizar ejercicios que trabajen la musculatura abdominal y lumbar, tanto la externa como la interna (transverso del abdomen). Muy interesante el trabajo de ejercicios hipopresivos (ejercicios que logran disminuir la presión en el abdomen) para esta fase del calentamiento.Calentamiento específico: según el tipo de actividad o deporte para el que estemos calentando, habrá que dedicar una parte del calentamiento a hacer gestos que se parezcan a los de la actividad o deporte en cuestión.
TRABAJO PRÁCTICO
Primero, nos dirigimos hacia la pista atlética, luego el profesor nos hiso formar, y comenzamos con el estiramiento muscular, teníamos que hacer todo lo que el iba...