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TABLA DE EJERCICIOS
Te recomendamos incorporar esta tabla de ejercicios a tu rutina diaria. Utiliza una banda masajeadora o una toalla, para ayudarte a adoptar la posición correcta de lasarticulaciones y evitar lesiones. Además, cualquier oportunidad para entrar en acción y estimular la circulación y el drenaje linfático es buena. Puedes subir escaleras, coger menos el coche, andar por laorilla del mar en verano…

Ejercicio 1: Puntas
De pie, con los pies juntos, levanta los talones apoyándote únicamente en las puntas de los pies. Mantén unos segundos esta posición y vuelve a la posiciónde descanso lentamente.

Ejercicio 2: Flexión de piernas
Sitúate de pie y rodea tus lumbares con la banda aguantando las anillas sobre las caderas. Haz un poco de presión para situar la pelvisligeramente hacia delante (así proteges tus lumbares). Coloca una pierna delante de la otra y realiza una semiflexión de rodilla anterior. Con la espalda siempre recta con respecto al centro de gravedad,repite 12 veces la operación con cada pierna.

Ejercicio 3: Sentadillas
De pie, separa las piernas (un poco más que el ancho de los hombros), coloca las rodillas y las puntas de los pies abiertas,mirando hacia los lados. Con el tronco recto, rodea tus lumbares con la banda aguantando las anillas sobre las caderas para asegurarte una correcta colocación de la pelvis y las lumbares. Flexionalas rodillas hasta 90º y repite el movimiento 12 veces sin flexionar el tronco ni bajar la mirada al suelo.

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Ejercicio 4: Patadas contra lacelulitis
Sitúate en posición cuadrúpeda sobre los antebrazos y las rodillas. Apoya las palmas en el suelo (te ayudarán a mantener el equilibrio) y eleva una pierna, estirándola, hasta la altura dela cadera. Mantenla 5 segundos sin hacer rebotes y relájala volviendo a la posición inicial. Repite el movimiento 12 veces.

Ejercicio 5: Músculos abductores y glúteos firmes
Échate boca arriba...