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Cada año, el número de pacientes con depresión clínica aumenta, aunque no todos son diagnosticados.
Las drogas antidepresivas son el tratamiento más común, pero a continuación se aconsejaran tres métodos antidepresivos con muchísimos menos efectos secundarios, y que pueden reducir síntomas o eliminar la depresión de una forma más natural.

Terapiacognoscitiva basada en la plenitud mental (MBCT)
Uno de los aspectos más problemáticos de la depresión es que tiende a ser recurrente. Por lo menos 50% de las personas que experimentan depresión en algún momento, vuelven a sufrirla nuevamente.
Después del segundo o tercer episodio, el riesgo a recurrencia se eleva a 80%, y siempre se recurre a antidepresivos para mantener la estabilidad y no recaer,llegando a vivir dependiendo de ellos a veces por toda una vida.
Nuevos estudios han desarrollado una técnica llamada Terapia Cognoscitiva Basada en la Plenitud Mental (MBCT), que combina meditaciones de plenitud mental, y que envuelve el reconocimiento de los pensamientos y de las sensaciones del cuerpo sin juzgarlos.
Con MBCT, el paciente aprende a aceptar un pensamiento en lugar de hacer unesfuerzo para ignorarlo, ayudando al paciente a estar presente en ese momento, en lugar de arrepentirse por acciones pasadas o preocuparse por situaciones futuras.
En un estudio con 145 personas con historia de depresiones permanentes, la mitad participo en un programa de 8 semanas de MBCT que incluía clases semanales y 45 minutos de ejercicios al día en el hogar. La otra mitad dejo el programa.
Unaño después, investigaciones demostraron que MBCT cortó el riesgo de reincidencia a la mitad en aquellas personas con tres o más episodios previos e depresión.
Para más información puede leer el libro: “The Mindful Way Through Depression” de Mark Williams.

Cambio de estilo de vida terapéutico (TLC)
Según el Dr. Steve Ilardi, psicólogo en la Universidad de Kansas, la depresión es el resultadode la incompatibilidad que existe entre el mundo moderno, y el organismo humano, diseñado para el medio ambiente de la Edad de Piedra.
El 99% del tiempo de la existencia del hombre, este ha vivido en la cultura de la caza y la cosecha, y muchos aspectos de este estilo de vida están ligados con efectos antidepresivos.
Nuestros ancestros pasaban la mayor parte del tiempo al aire libre,...