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Sobrepeso y Obesidad
Definición
Sobrepeso
Es el exceso de peso corporal debido a masa muscular, masa ósea, grasas o simplemente agua. También es notable que haya un indicio de sobrepeso cuando el peso en conjunto con la estatura de la persona no es la correcta.
Obesidad
Es el exceso de peso causado por el aumento de la grasa corporal, y la misma se presenta con el transcurso del tiempocuando se ingiere más calorías de aquellas que se consume.
Introducción
El sobrepeso y la obesidad, significan ambos que el peso de una persona es mayor al peso que debería tener de acuerdo a su estatura. Para determinar si una persona esta sobrepeso se utiliza el IMC (Índice de Masa Corporal), el cual se logra dividiendo el peso de la persona con su estatura. Hoy día con el avance tecnológico y conlos rigurosos estudios que han hecho, se ha llegado a la conclusión que el estar sobrepeso u obeso no es saludable, al contrario los resultados son un sinnúmeros de enfermedades como por ejemplo: enfermedades cardiovasculares, problemas respiratorios, cáncer, diabetes, osteoartritis etc… En el peso de una persona influyen muchos factores, entre ellos, el medio ambiente, los antecedentesfamiliares y hereditarios, el metabolismo (es la forma en que el cuerpo transforma los alimentos y el oxigeno en energía el mismo juega un papel muy importante en el peso), las conductas, hábitos entre otros. Entre los factores que influyen tal vez no podemos cambiar los antecedentes hereditarios, pero hay otros factores que si podemos cambiar, como lo es el estilo de vida.
Causas
1) Falta de balanceenergético
2) Estilo de vida poco activo
3) Medio ambiente
4) Los genes y los antecedentes familiares
5) Medicinas
6) Factores emocionales
7) Fumar
8) Edad
9) Embarazo
10) Falta de sueño
11) Problemas de salud
Estadísticas de sobrepeso y obesidad

Pautas para la prescripción de ejercicios de sobrepeso u obesos
Objetivos del programa:
* Normalizar nuestro peso reduciendo lacantidad de grasa acumulada.
* Reducir factores de riesgo de enfermedad cardiovascular.
* Mejorar la resistencia física.
* Preparar nuestro corazón y sistema cardiovascular para tolerar mejor los esfuerzos.
* Mejorar nuestra capacidad respiratoria.
* Mejorar la fuerza y la funcionalidad de nuestro cuerpo para afrontar mejor nuestras tareas cotidianas.
* Aumentar la confianzafísica
Consideraciones especiales:
- Es muy importante una valoración inicial y la supervisión periódica por parte de un médico para evitar complicaciones.
- Es indispensable un cambio en habitos de vidas tales como llevar una alimentación adecuada (siempre prescrita por un especialista), reducir la ingesta de alcohol y dejar de fumar (si es el caso).
- Evitar aguantar la respiración.Llevar una respiración continua en todos los ejercicios.
- En este programa vamos a priorizar las actividades aeróbicas para desensibilizar las disnea y los ejercicios de la musculatura respiratoria.
- El proceso de normalización del peso es, si se hace de forma correcta y saludable, relativamente lento. Así que por favor: NO TENGAN PRISA NI USEN ‘’DIETAS O PRODUCTOS MILAGRO’’ ya que pueden serpeligrosos. Tomen solo lo que les prescriba su medico o nutricionista especializado.
- Debemos valorar positivamente los progresos en cuanto a mejora de nuestro estado de forma física y, por lo tanto, a lo mejora en nuestra calidad de vida mas que a la pedida de peso (sin restarle importancia, claro está). Si empezamos a percibir esto, nuestra motivación para continuar aumentará.
Pautas pararealizar el entrenamiento:
* Este entrenamiento lo realizaremos en CIRCUITO haciendo una serie de 15 a 25 repeticiones de cada ejercicio (salvo excepciones indicadas) sin dar descanso hasta completarlos todos.
* Descansaremos 3 minutos y repetiremos este circuito 2 veces más.
* La intensidad de trabajo debe ser tal que si lo valoramos de 1 a 10 donde 1 es ningún esfuerzo y 10 es...