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La osteopenia, que significa "menos hueso", es una disminución de la masa ósea relativamente leve, pero que se considera el estadio previo a la osteoporosis. 
Afecta alrededor del 15% de lasmujeres entre los 30 y 40 años. El principal inconveniente de la osteopenia radica en elhecho que, durante las primeras etapas, no produce síntomas obvios, pero el tejido óseo se va deteriorando hasta queocurren las primeras fracturas, en especial en cadera, muñeca o columna vertebral evolucionando así hacia una osteoporosis.
Entre las causas más frecuentes de osteopenia están:
Envejecimiento engeneral
Deficiencia de estrógenos especialmente en mujeres con menopausia
Alimentación deficiente en calcio y vitamina D
Enfermedades endocrinas
Administración prolongada de ciertos medicamentos comolos corteosteroides entre otros.
Los factores que aumentan el riesgo de padecer osteopenia son:
Fumar
Factor genético
Consumir excesivamente bebidas alcohólicas
Sedentarismo
Ser excesivamentedelgado con estructura ósea pequeña
Es importante señalar que no todas las personas con osteopenia padecen necesariamente de osteoporosis, ya que un diagnostica temprano permite controlar la osteopeniay, muchas veces, revertirla.
 
 
 
 
Alimentos beneficiosos
Brócoli, almendras, espinacas, garbanzos, habas perejil y yogurt: Proporcionan calcio el cual es un mineral necesario para laformación y fortalecimiento de los huesos.
Col, perejil y mora son fuentes de magnesio; mineral importante para prevenir la pérdida ósea.
Brócoli, hojas de nabo, lechuga y col son magníficas fuentes devitamina K el cual permite que la proteína de los huesos se una a las moléculas de calcio.
Pescado grasoso de agua fría, como el arenque y el atún son ricos en vitamina D el cual estimula la absorción decalcio y fósforo por parte de los huesos.
 
 
Jugos, licuados y batidos curativos
 
Jugo curativo para la osteopenia 
Ingredientes
1 hoja de nabo
1 tronquito de brócoli
1 manzana verde
1...