Boca
Páginas: 4 (970 palabras)
Publicado: 19 de septiembre de 2012
TRABAJO PRATICO
¿Por qué es importante la actividad física?
1- Fortalece la masa muscular, aumenta la flexibilidad y la coordinación.
2- Combate la osteoporosis.
3- Es fundamental parael control del peso corporal.
4- Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estado de animo en general.
5- Mejora la autoestima, el descanso nocturno, la calidad del sueño, etc.
Entrada encalor
El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacoscomo algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento.
FASES DE UNA ENTRADA EN CALOR
La entrada en calor consta de tres fases, de las cualesuna es estática y dos son dinámicas, y de estas una es sin el elemento y otra con el mismo. A continuación les presentamos el desarrollo de las mismas:
Fase estática: en la cual no existenmovimientos bruscos. Dentro de esta encontramos las elongaciones de los diferentes grupos musculares y las movilidades de las articulaciones.
Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos aproximadamente.Fase dinámica sin el elemento: Consiste en diferentes trotes variados, es decir hacia delante, atrás, laterales, etc. Estos a su vez se ira intensificando en velocidad con el correr de los minutos.Capacidades condicionales
Fuerza: capacidad de un músculo de vencer una resistencia, efectuar la energía para actuar sobre algo alguien.
Velocidad: representa la duración con que secumple el desplazamiento del cuerpo o de cualquiera de sus segmentos.
Resistencia: capacidad (física y psíquica) de oponerse (retrasar su aparición o recuperar más rápido luego de la actividad)a lafatiga (disminución transitoria del rendimiento: físico, mental, sensorial, motor, etc) frente a diferentes esfuerzos (duraciones, características e intensidades).
Flexibilidad: capacidad de un...
¿Por qué es importante la actividad física?
1- Fortalece la masa muscular, aumenta la flexibilidad y la coordinación.
2- Combate la osteoporosis.
3- Es fundamental parael control del peso corporal.
4- Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estado de animo en general.
5- Mejora la autoestima, el descanso nocturno, la calidad del sueño, etc.
Entrada encalor
El objetivo principal de realizar la llamada entrada en calor o calentamiento, es preparar el cuerpo para la actividad física o deportiva. Numerosas lesiones y ciertos problemas cardíacoscomo algunas arritmias, están asociados a la ejercitación violenta sin mediar un adecuado calentamiento.
FASES DE UNA ENTRADA EN CALOR
La entrada en calor consta de tres fases, de las cualesuna es estática y dos son dinámicas, y de estas una es sin el elemento y otra con el mismo. A continuación les presentamos el desarrollo de las mismas:
Fase estática: en la cual no existenmovimientos bruscos. Dentro de esta encontramos las elongaciones de los diferentes grupos musculares y las movilidades de las articulaciones.
Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos aproximadamente.Fase dinámica sin el elemento: Consiste en diferentes trotes variados, es decir hacia delante, atrás, laterales, etc. Estos a su vez se ira intensificando en velocidad con el correr de los minutos.Capacidades condicionales
Fuerza: capacidad de un músculo de vencer una resistencia, efectuar la energía para actuar sobre algo alguien.
Velocidad: representa la duración con que secumple el desplazamiento del cuerpo o de cualquiera de sus segmentos.
Resistencia: capacidad (física y psíquica) de oponerse (retrasar su aparición o recuperar más rápido luego de la actividad)a lafatiga (disminución transitoria del rendimiento: físico, mental, sensorial, motor, etc) frente a diferentes esfuerzos (duraciones, características e intensidades).
Flexibilidad: capacidad de un...
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