Bocadillo Saludables Entre Comidas

IDEAS SALUDABLES PARA LOS BOCADILLOS ENTRE COMIDAS
• 2 cucharadas de crema de cacahuate untadas en apio y media manzana
• 1/3 taza queso cottage o jocoque con zanahorias chiquitas,pimientos y brócoli
• 1 rebanada de queso suizo y 2 cucharadas de pasas
• 1 rebanada de mozzarella con galletas de trigo integral
• 1/2 taza de requesón sin grasa con 1/2 taza de fruta
• 1rodaja de queso y 1 manzana pequeña
• 1 rebanada de pavo o queso y medio mango en rodajas
• 1 taza de cerezas con 1 rebanada de queso
• 1 cucharada de crema de cacahuate con medioplátano pequeño
• 1/4 taza de nueces (o la mitad de cacahuates, o 5-6 almendras) y 1/2 taza de uvas, fresas, o moras.
• 2 cucharadas de jocoque sobre un pan arabe de trigo o pan tostado
• 1pan tostado con 1 onza de jamón de pavo
• 1 rebanada de queso y 2 tazas de palomitas naturales.
• 1/4 taza de granola con 6 onzas de leche
• 1 tortilla con 1 onza de queso derretido y2 cucharadas de salsa
• 1/2 sándwich con carne magra (o bien pavo o pollo sin grasa)
• Nachos con salsa de tomate o queso cottage
• verduras crudas con aderezo y una rodaja de queso• 1 Pan tostado con queso crema Light.
TIPS

← Las porciones son importantes, aun cuando se trate de alimentos sanos. Los bocadillos de refrigerio deben contener alrededor de 100 a 200calorías. Cuando se trata de verduras sin almidón, puede permitir que su hijo coma cantidades ilimitadas.
← Después de un refrigerio, la siguiente comida debe realizarse dentro de las próximas 2 a 3horas.
← Lo ideal es proporcionar refrigerios que incluyan proteínas combinadas con frutas, vegetales o almidón. Así los niños se mantienen saciados por más tiempo que si tomaran uno sólo deesos alimentos.
← Elija alimentos que no se descomponen fácilmente, evitando productos lácteos, carnes o huevos que no pueden ser refrigerados. Esto también evitará paradas imprevistas para...