Body Guide Traduccion Al Español







Antes de empezar con un cambio en ejercicio y estilo de vida, es importante de que tomes medidas desde el comienzo para futuros controles del progreso.
Esto es para que puedas tomar referencias y comparar tus resultados para ver si haz avanzado. Esta es una buena manera para ver si lo que estás haciendo está funcionando. Hay varias maneras para controlar tu progreso, estas se incluyen perono se limitan a la pérdida de peso en escalas, la pérdida del porcentaje de grasa corporal, medidas de la circunferencia (con cintas de medición), fotos de progreso












¿Cuál es la mejor manera de controlar mi progreso?
En mi opinión la mejor manera de controlar tu progreso es a través de varios métodos, escalas de peso y fotografías son las más populares. Sin embargo al decir eso, yousualmente tomo fotos y peso mis clientes y elijo para excluir alguno de los otros métodos. Eso es porque siento que las medidas pueden ser un tanto inexactas, especialmente para las mujeres en “ese tiempo” del mes. También me parece que el porcentaje de la grasa corporal es difícil de conseguir en medidas exactas, frecuentemente, y puede ser a veces erróneo.
Al final del día, muchas chicas leyendoesto están haciéndolo para cambiar la forma de su cuerpo. La mejor manera de ver el cambio es, por tanto, a mirar tu cuerpo, en fotos




¿Que estaré haciendo?
A través de este régimen de entrenamiento que va a utilizar DOS métodos para comprobar el progreso como se ha dicho. Usando las directrices que se proporcionan, es muy importante que el seguimiento de tu progreso sea constante.
Las fotos detu progreso será la primera manera y la segunda será el peso de tu cuerpo. Aunque realices el seguimiento de tu peso tu atención estará en el cambio de tus fotos.
Las escalas no siempre dicen necesariamente “la verdad”.
Tomando constantemente fotos en las mismas direcciones, no va a morir






Las fotos del progreso son tan importantes tanto para la automotivación y para hacer el seguimientoreal. Algunos cambios podrían no ser visibles en las escalas pero sí podrían ser visibles en el espejo, especialmente para aquellos de ustedes que tienen un peso inicial moderado o ligero. Sin progresos visibles es fácil perder la motivación. Aquí están algunas de las trasformaciones que se han logrado a través de nuestros métodos de entrenamiento








Criterios fotos
Toma tu foto de “antes” antesde comenzar mi programa
No elimines ninguna de las fotos que hayas tomado
Establece un aviso en tu teléfono/calendario cada cuatro semanas para volver a tomar tus fotos
Asegúrate de tomar tus fotos en las mismas circunstancias (en tu habitación, mismo espejo, misma hora)










El disparo debe tomar la longitud del cuerpo completo
Dos fotos obligatorias: 1 vista frontal, 1 vista lateral (tomatantas otras como quieras)
Pies juntos (tocándose)
Manos ligeramente alejadas del cuerpo
Postura natural y relajada, NO POSANDO
Cámara lejos de la cara
Sostén deportivo y shorts
Toma la imagen en el mismo angula (posición vertical o horizontal)








¿Cómo me peso?
Cuando se está pesando, es importante que al igual que sus fotos, este también midiendo el progreso en la misma situación cada vez.Esto quiere decir que debes:
Pesarte en el mismo día cada semana
Pesarte al mismo tiempo
Usar las mismas ropas
Pesarte en las mismas escalas (misma balanza, cinta)
Te sugiero que te peses quincenalmente en un lunes por la mañana, tan pronto como te levantes. Por supuesto, en las mismas escalas, en las mismas o similares ropas todo el tiempo. Asegúrate de pesarte una vez cada quince días, no todoel tiempo. Esto ayuda a evitar fluctuaciones en los resultados y decepciones con grandes cambios




NOTA FINAL
Muestra tu increíble transformación, no dudes en subir y etiquetarme en tus fotos de Facebook o Instagram para que yo pueda ver personalmente tu progreso. No hay nada que disfrute más que ver mi trabajo ayudar a cambiar la vida de otras mujeres
@kayla_itsines (Instagram)
#kayla_itsines...