Boletin psicologico

Volumen 3

MARZO 2011

CENTRO PSICOLOGICO

EMOTIONAL BALANCE
MIEMBRO DE TALENT CONSULTING

CONOCIENDO NUESTROS PENSAMIENTOS
Desde pequeños intentamos comprendernos a nosotros mismos y a los demás, donde sacamos conclusiones de nuestras propias experiencias, de los demás, los mensajes que recibimos. A partir de la interacción con el ambiente desarrollamos una serie de creencias yformamos nuestra propia manera de pensar y creer. Las creencias e ideas forman nuestro propio lenguaje interno, donde constantemente estamos pensando y dialogando con nosotros mismos. Muchas veces nuestro autodiálogo está compuesto por pensamientos negativo (pensamientos calientes) los cuales no reflejan nuestra realidad, son perjudiciales y nos impiden buscar soluciones beneficiosas; es decir, como situviéramos gafas mal graduadas que distorsionan nuestra percepción. Es importante hacernos consciente del lenguaje interno negativo que tenemos ante diferentes situaciones, podemos utilizar lo siguiente: autobiografía, registros de pensamientos. Al realizar dicho ejercicio nos damos cuenta que las situaciones no son las que generan nuestro malestar emocional o de cómo actuar, sino nuestrospensamientos; es decir, lo que nosotros interpretamos de cada acontecimiento son los que nos hacen sentir de diferente manera y nos llevan actuar en cierta dirección. Cabe mencionar que todo ser humano tiene pensamientos negativos y pensamientos razonables (pensamientos tibios), este último es beneficioso, nos hacer sentir y actuar de manera adecuada.

“Todo pensamiento tiende a convertirse en un acto,…cambia tus actitudes mentales y cambiarás tu vida”

A continuación le explicaremos las características de dichos pensamientos: PENSAMIENTOS CALIENTES PENSAMIENTOS TIBIOS

 Utilizan muchas suposiciones, no

 Son contrastables, se apoya en
nuestras experiencias.

Contenido:
¿Cómo normas establecer 2

   

Loncheras saludables 3

contrastables. La realidad que vivimos ladescribe de forma distorsionada (negativa). Se plantean como necesidades y exigencias Producen emociones negativas. Nos impide a resolver nuestros problemas.

 Describe la realidad sin exageración.

  Se plantea como deseos y preferencias.

 Producen emociones moderadas.  Facilitan la resolución de nuestros problemas.

El poder conocer y reestructurar nuestros pensamientos negativos buscaconseguir un cambio emocional y conductual, permite al ser humano no sólo a sentirse mejor y aliviarse, sino a lograr un punto de vista diferente a todo tipo de situaciones nuevas, pasadas y futuras.

CENTRO PSICOLOGICO

¿CÓMO ESTABLECES NORMAS?
Las Normas de disciplina son necesarias para la educación de los hijos. La disciplina es un proceso de enseñanza, no un castigo. Ayudan a modelaractitudes y comportamientos. Las Normas son exigencias se eligen dialogando. Son consignas verbales, orientan el comportamiento de niños y adultos.

Pasos para establecer las normas
 Tener claro mi objetivo (que es lo que quiero enseñar a mi hijo). No abordar un gran
número de normas a la vez

 Escuchar a los hijos, si es posible, antes de poner las normas. Facilitar el cumplimiento
de lasnormas creando las condiciones ambientales favorables.

 Expresar con claridad lo que espero del niño y las consecuencias de su incumplimiento.

¿Qué hacer para mantener la norma?
 Es fundamental reforzar los buenos comportamientos de nuestros hijos, lo que hacen
bien, y no sólo reprochar lo que no hacen bien. Ejemplo: “Ayer estuve muy contenta de ti porque te vestiste solo. Me sentí muyorgullosa de lo bien que lo hiciste. Estoy segura de que ahora volverás a hacerlo igual de bien”.

“Las normas efectivas contribuyen a que el niño se sienta seguro, de modo que no tenga que comportarse mal”

 No hay que permitir inexactitudes: no ser obsesivos con la norma, pero sí consistentes.
Se pueden utilizar mensajes cómo "lo pasamos pero sabes hacer las cosas mucho mejor".

¿Cómo...