BOTANAS PARA DIABETICOS

BOTANAS PARA DIABETICOS
Con información de HealthGrades .- Los snacks juegan un papel importante en la dieta de un diabético, estos ayudan a mantener el nivel de azúcar en la sangre estable entrelas comidas y antes de hacer ejercicio.

Además ayudan a tratar los episodios de hipoglucemia, cuando el nivel de azúcar en la sangre baja peligrosamente.

Aquí ofrecemos algunas opciones saludables:Licuado de frutas
Mezcla frutas como fresas, duraznos y plátanos con 6 onzas de yogur sin grasa. Usa frutas frescas cuando sean de temporada. De lo contrario, elija congelados solo asegúrese de que nose añada azúcar.

Verduras
Chícharos, palitos de calabacín, rodajas de pepino o tiras de pimiento son una buena opción para calmar el hambre.

Frijoles
Los frijoles proporcionan tanta proteína como lacarne con mucho menos grasa. Solo una porción de media taza ofrece una tercera parte del requerimiento diario de fibra, los puedes acompañar con una tortilla o unos totopos.

Mix de semillas
Losfrutos secos aportan ácidos grasos poliinsaturados que ayudan a mantener el azúcar en la sangre estable. Combina dos o tres tipos diferentes con arándanos secos, arándanos, o pasas. Si lo desea, agregaalgo de semillas de calabaza o de girasol, también.

Café
Un café con leche descremada de 8 onzas solo tiene 100 calorías y 15 gramos de carbohidratos. Además, ofrece calcio y vitamina D.

Fruta
Lasfrutas como los plátanos, las nectarinas y cerezas podrían considerarse bocadillos perfectos de la naturaleza. Son nutritivos, deliciosos y fácil de transportar. Cada fruta tiene sus propios beneficiossaludables. Por ejemplo, las variedades, incluyendo cítricos pomelos y naranjas que proporcionan vitamina C y fibra.

Ensalada de mariscos
Una ensalada de atún o salmón ofrece ácidos grasos omega-3saludables, que ayudan a proteger el corazón. Mezclar con mayonesa ligera y pimienta recién molida. Acompañar con galletas integrales o hacer un medio-sándwich con pan de trigo integral.

Palomitas de...