Botiquin

Calambre
Los calambres consisten en contracciones musculares espasmódicas, muy dolorosas, realizadas en forma involuntaria y de duración relativamente corta. Cuando se produce un calambre esconveniente no forzar el músculo o intentar moverlo bruscamente sino tratar de estirarlo despacio y en forma suave con la ayuda de la mano.
Como método de tratamiento casero para los calambres serecomienda realizar baños de inmersión con agua caliente. Esto ayuda a aliviar el dolor producido por los calambres.
En general luego de realizar  actividad física intensa no sólo es beneficiosos para losmúsculos una buena elongación sino también acompañarla con baños de inmersión.  Se pueden utilizar sales para baño o un método casero y efectivo es  hervir en un litro de agua durante veinte minutos 300gr. de avena y colocar dicha decocción en el baño de inmersión. Esto aumenta la efectividad del tratamiento de los calambres a través de baños de inmersión.
Por supuesto que una alimentación queprevea la ingesta de alimentos ricos en minerales ayuda también a evitar la aparición de calambres. Generalmente las verduras proporcionan la dosis necesaria de minerales a la dieta diaria.
El calambrees una sensación dolorosa causada por un espasmo muscular involuntario que, si bien rara vez es grave, puede suponer un desafío para el descanso nocturno y su calidad de vida, y en ocasiones tambiénpara el desarrollo de actividades laborales y de ocio.[1] Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de unesfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío. El envenenamiento o ciertas enfermedades también pueden causar calambres, particularmente en el estómago. También se puede definir como una contracciónsúbita y dolorosa de un músculo o de un grupo de ellos.

Etiología
Suele suceder después de un ejercicio intenso y con gran actividad muscular. Algunas personas sufren calambres mientras están...