BOX fundamentos


La importancia de de las sales minerales durante el ejercicio.
Las necesidades de agua en el deportistas dependerán entre otros factores de la cantidad de que esta se pierda, es decir, de la queatreves del sudor mayoritariamente eliminamos de la práctica física, a través de la orina, por fenómenos de vómitos o diarreas no tan infrecuentes en determinados deportes y que por su puesto debemostener muy en cuenta para no comprometer el rendimiento físico.
Los factores que influyen en la mayor o menor perdida de agua son las condiciones ambientales en las que hacemos deporte, siendo latemperatura ambiental la mas influyente, en el gesto energético implicando la práctica deportiva y la propia disciplina que se esté desarrollando siendo la intensidad y/o duración de la mismacondicionante ultima de la tasa de eliminación hídrica.
A este aspecto debemos decir que en condiciones de cierta intensidad estimula además la eliminación de ciertos minerales esenciales en el metabolismomuscular como el sodio el potasio y el magnesio, las cuales deben ser de manera correcta para evitar fenómenos como calambres musculares, contracturas, fractura musculas…
Imaginemos las siguientesituación de un deportista que desarrolla su entrenamiento de la alta intensidad en ambiente, dependiendo del tiempo que esté sometido a estas condiciones puede desarrollar estados de hipertermia ydeshidratación parcial que compromete su rendimiento muscular y registros, por ellos es importante tener presente que la deshidratación al igual que la hipertetermia son factores limitantes de importancia enel rendimiento muscular tanto en deportistas de cortas distancias y/o intensidades altas, donde la perdida de electrolitos dura un proceso de deshidratación provocaría una merma en alcanzar losresultados óptimos deseados, cuando no es un problema de salud.
Las sales minerales
Son moléculas inorgánicas que ionizan fácilmente en presencia de agua y se encuentran en los organismos sólidos o...