Bravo
Presta atención a las siguientes recomendaciones y continua disfrutando de un refrescante chapuzón en la playa o piscina detu elección.
* Ubícate en las zonas menos profundas porque al fatigarte el nivel bajo de la piscina te ayudará a ponerte de pie y descansar
* Evita las zambullidas al aproximarte a los 6meses de gestación, una caída o resbalón puede lastimarte, incluso si estas cerca de personas que las realizan procura alejarte para no ser golpeada accidentalmente.
* Con respecto a la temperatura.Tanto en la piscina como en el ambiente debe ser agradable. Un promedio de 27-31 grados centígrados en el agua, mientras que en el exterior es ideal un clima templado.
* Utiliza ropas de bañoespeciales para gestantes. Desecha las prendas muy ajustadas
* Practica la natación todos los días. Solo limita las sesiones a 3 ó 4 veces por semana cuando el tiempo no te permita mantener lafrecuencia
* Suspende los ejercicios si sientes náuseas, dolor de cabeza, mareos o dolor en el pecho y abdómenes
* Bebe agua en abundancia para evitar problemas de deshidratación
* Evita losejercicios boca abajo o aquellos donde tu espalda puede lastimarse
Artículos relacionados de El Embarazo
* Beneficios de la natación prenatal La sensación de libertad adquirida a través de la nataciónes facilitada por la distribución de peso a lo largo de tu cuerpo, sin duda...
* Precauciones para no contagiarme de la gripe porcina en el embarazo Ahora que estas embarazada, debes tener mascuidado para no adquirir virus o enfermedades que puedan perjudicar tu salud y la de tu bebe. En...
* Recomendaciones para embarazadas que hacen ejercicio bajo el agua Si estas embarazada y vas a...
Regístrate para leer el documento completo.