braza





Nombre y apellidos: Silvia Mayoral Álvarez
2013/2014 2ºB
GSD “LAS SUERTES”














Índice:

Objetivos
Actividades
Dibujos
BibliografíaObjetivos
Mejora de la fase de deslizamiento
Mejorar de la técnica acción de piernas
Aprender el movimiento de la patada de braza
Iniciar el aprendizaje de la ejecución de las piernasen las patadas de braza
Mejora de la técnica del movimiento de piernas

Actividades
Calentamiento
Cuatro largos a estilo libre para calentar.
Punto muerto de braza
Largos: 4×25m
Desarrollo:Posición inicial: el nadador se coloca en posición ventral nadando a braza.
Ejecución técnica: después de realizar un ciclo de braza (acción de piernas y brazos), cuando los brazos se encuentran enla posición final de recobro (extendidos), el nadador deberá realizar punto muerto en esta posición. Mientras se desliza de forma subacuática dará una patada para propulsarse. Después se repetirá laacción desde el principio, y así sucesivamente. Tomará aire en la posición de recobro final cada dos patadas.
El nadador deberá mantener una buena posición corporal durante el deslizamiento,disminuyendo así la resistencia al avance y mantener la velocidad hacia delante.



Impulso desde la pared
Largos: 4×25m
Desarrollo:
Posición inicial: el nadador deberá colocarse de espaldas a la paredponiendo las plantas de los pies pegadas en ella, simulando la posición final de recobro o flexión de piernas. Las manos hacia delante haciendo remada.
Ejecución técnica: desde esta posición elnadador deberá ejecutar la patada. Deberá realizar una extensión hacia fuera y atrás, seguida de un movimiento circular hacia dentro, evitando una separación excesiva de las rodillas, pero girando losmuslos hacia dentro (rotación interna). El nadador deberá fijar su atención en el movimiento circular de la patada y la posición de la planta de los pies, que deberá ser hacia fuera para que la parte...